健身气功《八段锦》(完整版).docxVIP

健身气功《八段锦》第一段两手托天理三焦 健身气功《八段锦》 (1 )两脚平行开立，与肩同宽。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头， 十指交叉，翻转掌心极力向上托， 使两臂充分伸展，不可紧张，恰似伸懒腰状。 同时缓缓抬头上观，要有擎天柱地的神态，此时缓缓吸气。 健身气功八段锦的起源可以追溯到远古时代的导引术。 4000~5000 年前，中 国中原大地洪水泛滥， 百姓深受雨水潮湿的侵害， 筋骨多瑟缩而不达，气血多郁滞 而不行。有贤能者发明了 “舞”，用来摆脱这些病痛。这种祛病健身的“舞”后来 就演变成导引术。导引者，导气令和，引体令柔；导引术就是通过自身的特殊锻炼 方式，使机体气机流畅，骨正筋柔；可