大学生体育运动的意义.docxVIP

最新可编辑 最新可编辑 word 文档 大学体育对个体发展的影响 体育作为一种社会现象，是人类总体的组成部分。体育既是教育的一环， 又是生活的一环，是属于人的社会生活条件，因此，大学体育对大学生的身心 发展起着主导作用。 即使大学体育是一门选修课我们也要把他当成必修的一样对待。 ★进人脑清醒、思维敏捷 体育活动能促使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，抑制加 强，从而改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑分析综合能力。 ★促进血液循环，提高心脏功能 进行体育活动加速血液循环，以适应肌肉活动的需要，这样就能从结构上 和功能上改善心血管系统。经常从事运动，能使心脏产生工作性肥大，心肌增 厚，收缩有力，心搏徐缓，血容量增大，这就大大减轻了心脏的负担，心率和 血压变化比一般人小，表现出心脏工作的“节省化”现象。 ★改善呼吸系统功能 呼吸是重要的生命现象， 肺是呼吸系统的重要器官， 具有气体交换的功能， 经常运动能使呼吸发达， 呼吸慢而深，每次吸进氧气较多， 每分钟只要呼吸 8-12 次，就能满足机体需要。运动可使人体更多肺泡参与工作，使肺泡富有弹性， 可增加肺活量。 ★促进骨骼肌肉的生长发育 适当体育活动能为骨骼和肌肉提供足够的营养物质，促进肌纤维变粗，肌 肉组织有力，促进骨骼生长，骨密质增厚，提高抗弯、抗压、抗折能力。 ★调节心理，使人朝气蓬勃，充满活力 从事体育活动，特别是从事那些自己感兴趣的运动项目，能使人产生一种 非常美妙的情感体验，心情舒畅，精神愉快。由于运动的激励还可以增强自尊 心，自信心和自豪感，增添生活情趣。运动还能调整人们某些不健康心理和不 良情绪，如消除情绪的沮丧和消沉。 体育锻炼时，血液循环加速了，肌肉和骨骼能得到更多的营养。因此，肌 纤维变粗、体积也增大，弹性增加，肌肉活动的能力和耐力也相应地提高。长 期锻炼后，韧带更坚固、关节活动更灵活。通过骨细胞增殖，促进骨骼增长， 加速钙化，使骨质更坚实。 人体组成可分为瘦体重和体脂肪两种成分，即体重等于瘦体重加体脂肪。在 瘦体重中，肌肉和骨骼所占的比例最大。经常进行体育锻炼可使瘦体重增加， 体脂肪减少。 ★传统体育锻炼项目能促进骨骼的生长发育 骨是人体内最坚固的结构，大大小小有二百多块。骨骼对人体起着保护、 支架和运动的作用。骨和关节、肌肉连接起来，可以使人体产生各种活动。此 外，骨髓还有造血机能。 由于骨在人体内担任着非常重要的任务，不但要求它有极大的坚固性，而 且还要求它非常轻便。骨的构造，正合乎这种要求。由于骨的科学构造和化学 成分赋予骨以极大的坚固性和弹性，从而使骨骼“坚韧似钢铁”。所以，骨骼 能承担很重的重量，并且能使人体灵活地做出各种非常精巧、复杂的运动。 通过传统体育锻炼，可以促进骨骼的发育和生长。因为骨的可塑性很大， 青少年时期，在神经系统的调节下，骨骼中进行着非常旺盛的生长过程和物质 代谢过程。科学研究证明，对骨骼生长发育起作用的因素很多，而经常参加传 统体育锻炼，由于肌肉对骨骼的牵拉和重力的作用，使骨骼不仅在形态方面产 生了变化，而且使骨骼的机械性能也得到了提高。 在进行各项传统体育锻炼时，各个骨骼的负重情况并不是完全相同的，它所发生的变化，取决于参加某项传统体育锻炼时所接受的刺激性质。例如， 跆最新可编辑 word 文档 拳道锻炼者在动作时使上肢骨在同一方向上被拉长，而在作支撑动作时则使上 肢骨在长轴上受到“压缩”。如果经常进行锻炼，就能促使上肢骨在承担“压 力”和“拉力”方面力量增强 , 尤其是劈叉的训练。 其他弓箭、投掷和举重运动员的上肢骨，就显得粗大，而登山、舞狮者腿 骨就比较强壮，气功锻炼者的足骨就比较坚实等等。这都说明了体育锻炼对骨 骼有着良好的影响。 同时，人体的许多骨与骨相连接的地方，都形成各式各样的关节。关节的 周围都有韧带和肌肉包围着，韧带能加固关节，而肌肉不仅能加固关节，更主 要的能引起关节运动。 在体育锻炼中，由于跑、跳等动作练习能增进关节的弹性及其灵活性，所 以经常参加传统体育运动的人关节的活动范围比一般人大得多，关节的牢固性 及其可承受的压力也比一般人高。例如，在跆拳道表演中，锻炼者的各个关节 活动范围非常之大，做“后桥”、“大劈叉”等动作，没有经过长期锻炼是很 难完成的。 通过传统体育锻炼，骨骼在形态方面最明显的变化是：肌肉附着处的骨突 增大，骨外层的密质增厚，而里层的松质在分布上则能适应于肌肉的拉力和压 力的作用。这些变化，使骨质坚固，使骨可以承担更大的负荷，就是说，这些 变化提高了骨骼对抵抗折断、弯曲、压缩、拉长和扭转方面的机械性能。 体能测试也是检验我们锻炼结果的一项要求，也是对大学生的基本要求， 经常锻炼，再加上老师的好方法，每次体能测试都能顺利通过。体育应该是一 项终身的运动，就自身实际来说，我