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成都体院教案 人数 15 第 1 周 第 1 次课 2018 年 3 月 5 日 教材 练习散打三种基本拳法（直拳，贯拳，抄拳） 内容 教学 目标  通过练习散打三种基本拳法，使学生进一步提高三种拳法的熟练性提高身体协调性，恢复身体素质 课 时 的 课的内容 组织教法及教学要求 部 分 间 一、课堂常规（ 5 分钟） 开 5 始 分 部 钟 分  1、值日生整队集合，清点人数，向 一、课堂常规 ▲ 组织： 学生成两列队形，教师统一讲授（如图一） 老师报告出勤情况。 2、师生问好（行抱拳礼），记录考 勤，检查着装。 3、宣布并介绍本节课的教学内容、 ▲ （图一） 任务及要求。 ▲ 要求： 1、整队快、静、齐； 4、安排见习生。 2 、精神饱满，注意力集中； 3 、见习生随堂学习，做好课堂笔记； 5、呼院训：“行健不息，积健为雄， 4 、遵守纪律，注意安全。 弘扬武术，开拓创新。” 二、慢跑（ 5 分钟） 三、行进间活动（ 10 分钟） 1、高抬腿： 1× 2 趟 2、交叉步： 1× 2 趟 准 20 3、后蹬跑： 1× 2 趟 备 分 4、后踢跑： 1× 2 趟 部 钟 分 5、左右提膝转腰： 1× 2 趟 6、抱膝跳： 1× 2 趟 7、前滚翻： 1× 2 趟 8、后滚翻 ： 1× 2 趟 四、柔韧练习（ 5 分钟） 1、压腿： 60 秒× 2 组 2、压肩： 60 秒× 2 组  ▲组织： 学生成两路纵队绕场地慢跑（如图二） ▲ （图二） ▲ 教法： 在值日生组织下积极开展 ▲ 要求： 学生积极主动、投入、充分调动学生肌体 ▲ 组织：成两路纵队行进（如图三） → → ▲ （图三） ▲ 教法： 1、教师讲解动作、提示要求 、学生主动进行行进间练习 3、教师口令清晰，声音洪亮 ▲ 要求： 学生注意力集中 ▲组织： 成三列横队散开站好（如图四） ▲ （图四） ▲ 教法： 在值日生组织下积极开展 ▲ 要求： 1、学生积极主动、投入、充分调动学生肌体 2、值日生口令清晰，声音洪亮 一、基本拳法 1、左直拳 2、右直拳 85 本 分 部 钟 分 3、左贯拳 4、右贯拳  ▲ 组织 ：成两路纵队行进（如图五） → → ▲ （图五） ▲ 教法：1、采用重复练习法，通过练习提高散打基本拳法的熟练性 2、师生互动交流，教师讲解，纠错学生中的技术 动作 1、左直拳 ▲ 动作要领 ：由实战姿势开始，即由左脚、左手在前的正架姿势开始，右脚微蹬地面，重心微向前脚移动，上体微 右转。同时左肩由屈到伸并内旋 90 度，发力于腰，力达拳面（图 1、 2） ▲ 易犯错误： 1、撩拳。由于直拳前肘先于拳而动，形成拳往下撩的错误。 2、只动前臂。直拳时不是以肩催臂，而是前臂屈伸。 2、右直拳 ▲ 动作要领 ：由实战姿势开始，右脚微蹬地，并以前脚掌向内转，转腰送肩，上体左转。同时右臂由屈到伸并内旋 90 度，直线向前冲出，力达拳面（图 3、 4） ▲ 易犯错误： 1、上体过于前倾。直拳时，上体向前移动过 多，腰没有向左拧转。 2、翻肘撩拳。直拳时前臂、肘关节先动并外翻，形成撩拳错误。 3、先后引拳，预兆明显。这是学习拳法的常见错误。 3、左贯拳 ▲ 动作要领 ：由实战姿势开始，上体微向右转，同时左拳向外（约 45 度）、向前、向内成平面弧形横击，臂微屈， 拳心朝下。同时转腰发力，力达拳面或偏于拳眼侧（图 5、 6） ▲ 易犯错误： 1、左拳向外绕行。 2、抄拳发力时上体后仰、挺腹。 3、重心上提、歪胯。纠正时，由同伴帮助，一手按头，一手扶胯，边练习边提示改进。 4、右贯拳 ▲ 动作要领 ：由实战姿势开始，右脚微微蹬地并以前脚掌 向内转，合胯并向左转腰，右拳向外（约 45 度），向前、向内成平面弧形横击。同时上体左转，腰胯发力，力达拳 5、左抄拳 85 本 分 部 分 钟 6、右抄拳 重点： 1、沉肩落肘 2、转髋带动转肩 送臂出拳 3、力达拳面 4、身体协调 难点： 1、 容易耸肩架肘 2、 动作轻松快捷 3、 肩腰胯配合协调 二、身体素质训练 1、仰卧起坐（ 3× 60） 2、俯卧撑（ 4× 20）  面或偏于拳眼侧（图 7、8） ▲ 易犯错误： 参考左贯拳。 5、左抄拳 ▲ 动作要领 ：上体微左转，重心略下沉，腰迅速向右转， 发力于腰，左拳由下向前上方勾击，上臂和前臂夹角在 90-110 度之间，拳心朝里，力达拳面（图 9、 10）。 ▲ 易犯错误： 1、左拳向外绕行。 2、抄拳发力时上体后仰、 挺腹。 3、重心上提、歪胯。 6、右抄拳 ▲ 动作要领 ：由实战姿势开始，右脚蹬地，扣膝合胯，腰微右转。同时右拳向下、向前、向上勾击，上臂与前臂夹 角在 90-110 度之间，拳心朝里，力达拳面（图 11、12） ▲ 易犯错误： 1、右