(完整版)经典催奶食谱,让妈妈奶如泉涌.docVIP

WORD 格式整理 经典催奶食谱，让妈妈奶如泉涌！ 母乳是喂养刚出生宝宝的最佳食物，但是新妈妈母乳不足，导致不能提供宝宝充足的营养。我们可以通过合理的饮食进行催奶！ 1、第一个适当的催乳时间是产后半小时，可让宝宝吸吮乳头。有经验的妈妈都知道，若是奶水不足的话，通过宝宝的吮吸，可以分泌出更多的母乳来。 2、还有一个时间就是产后 24 小时内或者是产后三天，可以进行乳房按摩。在按摩的时间要注意了，产妇最好是热敷一下乳房，以减少按摩带来的痛苦。 3、此外，在生理激素的刺激下，产后一个月都是催乳的好时期，如果到三四个月效果就不明显。 今天给大家分享的就是一些经典的催奶食谱 第一：催乳食谱之猪肉类 一、大枣煮猪脚 原料：猪脚、大红枣、花生米、绍酒。 制法： 1、猪脚洗净，大红枣、花生米用水泡透。 2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。 3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，用中火煮至汤色变白，加少盐调味即可。 食用功效：补血益气，强身通乳。 二、蜜果猪蹄汤 原料：无花果 60-120 克、猪蹄 500 克、精盐少许。 制作： 无花果、猪蹄洗净。 锅置火上，加适量清水，放入无花果、猪蹄，用小火炖至烂熟，加精盐少许调味即可。 特点：蹄烂熟、咸香。 三、猪蹄、穿山甲、川芎、甘草等煎汤服 ; 通草与猪脚一起煲烫 , 下奶效果更佳。 四、猪蹄黄花菜汤 原料：猪蹄 1 对，金针菜 、冰糖。 制作： 专业知识分享 WORD 格式整理 将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净。 把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入铁锅用茶油、米酒炒过后，放入煲锅内，再加清水适量，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。 营养：内含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素 A、维生素 B 等功效：养血生精，壮筋益骨，催奶泌乳，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。因此，“猪蹄黄花菜汤”非常适合妇女产后食用。 五、猪蹄豆腐丝瓜汤促奶汁分泌 原料：豆腐二块，丝瓜 150 克，猪蹄 1 只，香菇 30 克，盐、姜、味精各适量。 制作：先将猪蹄煮烂，再入豆腐块、丝瓜片与香菇、调料，煮约 20 分钟即成。 功效：能补气血，疗虚弱。增进乳汁分泌。 六、排骨黄花菜海带汤 制作： 1、干黄花菜和海带在水中泡发； 2、海带切成合适大小，黄花菜剪去老茎； 3、排骨在沸水中焯掉血水； 4、准备砂锅，放入排骨、海带、黄花菜、红枣、葱、姜放入足量的水，大火煮沸后转小火炖 2 个小时，加盐调味即可。 七、排骨黄花菜红枣汤 原料：猪小排半斤，干黄花菜 40 克，花生 25 克，红枣 10 颗，淮山 25 克。 制作：排骨过水去血污和异味，捞出，黄花菜用水泡发，淮山洗净去皮切块，红枣洗干净，材料放到锅里，加水大火烧开，再转小火煲 2 小时，调味出锅。 功效：黄花菜通乳养虚，花生润肺、和胃、补脾，红枣补脾胃，补气血，排骨补充蛋白质，增加体质，此汤可以补养气血，促进下奶，帮助产妇调理体质。 八、排骨黄花菜黑木耳汤 原料：排骨 400g、干黄花菜 50g、黑木耳 4 朵、油菜 150g、盐适量、姜适量。 制作： 1、排骨洗净剁成段，将排骨冷水下锅，焯水去除血末。 2、黑木耳事先泡发好，洗干净，撕成小朵。 3、黄花菜用水泡发，去掉硬根，打成结，油菜选菜心部分，洗净备用。 4、锅中加水，放入姜片和除青菜以外的所有材料，大火烧开转小火煮一个小时，加入油菜，煮两分钟，加盐即可出锅。 功效：排骨中含有丰富的蛋白质，和黄花菜一起搭配不仅可以补充钙质还能够起到通乳下奶的功效。 专业知识分享 WORD 格式整理 九、腰花黄花菜汤 原料：猪腰一个，干黄花菜 50 克，少量姜片。 制作：猪腰和黄花菜分别用水泡好，泡好的猪腰斜切不要断，锅里加少量油，爆香姜片，再倒入切好的腰花，放一点盐和白糖爆炒，再放一大碗水，放黄花菜煮开。 功效：猪腰补肾的效果是很好的，此汤可以改善产后少乳，腰酸痛等症状。 十、黄花炒猪腰 材料 : 猪肾 ( 腰子 )500 克，黄花菜 50 克，淀粉，姜，葱，蒜，味精，白糖，植物油，精盐各适量。 制作 : 将猪肾一剖为二，剔去筋膜腺体备用。锅烧热后，放植成热时，放葱，姜，蒜入锅煸香，再放入腰花爆炒片刻，至猪腰变色熟透时，加黄花菜，盐，糖再炒片刻，加淀粉勾芡推匀，最后加味精即成。 功效 : 中医理论，猪肾性味咸平，主治肾虚腰痛，身面水肿。黄花菜性味甘平，能补虚下奶，利尿消肿。另外，黄花菜根亦有催乳作用。本药膳适合于肾虚导致的缺乳。 十一、黄花菜瘦肉治产妇奶少 原料：：取黄花菜 50 克，瘦猪肉 150 克，香油、葱、姜、盐、酱油、味精各少许。 制作： 1、将瘦肉切成丝，黄花菜洗净切段。 2、锅内放香油烧热，下葱末及肉丝煸炒片刻，再下黄花菜同炒，加入全部调料稍炒即成。 功效：能补寒下乳，治产妇奶