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高一新生适应性心理讲座 主讲教师：刘立 同学们： 大家好!首先，请大家闭上眼睛，双腿并拢，双手自然放在大腿 上。全身尽虽放松。听我的口令，慢慢吸气 屏住呼吸，慢慢呼气， 再来一次……，同学们，请睁开你们的眼睛。刚才我们做了个深呼吸 放松训练，目的就是希望大家能放松，在比较轻松的状态下来听我们 的讲座。 科学家曾经做过这样的一个试验：将一只小猫放进一间背景全是 竖线条的生活空间，让它自由自在地生活了一段时间，然后乂将它放 入一间背景全是横线条的生活空间里，大家猜结果怎样？结果这只小 猫却东倒西歪，最后晕死过去。 为什么小猫会死去，那是因为小猫它不能适应横线条的生活空间, 所以出现了东倒西歪症状，这就是客观原因，适应性的问题。其实人 和动物一样，当我们进入一个新的、陌生的环境时，我们所面临的一 切都发生了变化，而环境的变化肯定会给我们带来压力和紧张。如果 不能调整好我们的心态，就会产生不适应心理。对于我们高一新生来 说，适应这里的一切，是每位同学必须要过的一关。今天的这次讲座 主要跟大家从两个层面来探讨从初中到高中过渡的适应性问题。 第_、学校环境的适应； 第二、人际关系； 第三、如何适应高中的紧张学习生活。 、环境适应篇 案例一：张某，男，高一新生，他说自己很留恋初中的生活，想 家、怀念初中的同学。上了高中之后，宿舍人际关系也不太融洽，在 班上没有担任班干部，考试成绩一般，情绪低沉，决心在下次考试中 与班上同学一决高下，但自己在复习时情绪很不平静，学习效果也很 不好，看书时注意力难以集中，读过的内容记不住。为了争一口气， 连连开夜车学习，造成失眠。这就是一个很典型的适应不良的例子。 在心理学上呢，我们把它称为“回归心理” 还有同学说：“老师，来到这里我不是很适应。因为以前没有离开 家庭独自在外生活过，所以有很多事不太会做 ，很想回家。” 面对新的环境，每个高一同学都会有这样或那样的不适应，这是 正常的。同学们不要担心，不要灰心，因为这是暂时的，是可以改善 的。不要过分忧虑。其实，只要我们主动地调整自己的状态，采取一 些正确的方法，那么很快就会融入高中的生活。 案例二：一个学生，上高中后，她觉得新学校一点都不能让她满 意，向父母吵着要求转学。经过交谈才知道，小欣不习惯新学校的住 宿生活，觉得周围的同学对她不够热情，她也很少主动和其他同学交 谈，她认为自己和舍友没有共同语言，而且舍友在宿舍聊天、听音乐 打扰了她。 小欣的例子告诉我们，面对新的环境，希望每件事都称心如意几 乎是不可能的，因为每个人的生活习惯不一样，作息习惯不一样，住在 一起难免会产生摩擦。遇到这些情况该怎么办？同学们要相互理解、不 要凡事斤斤计较，把各自想法开诚布公地讲出来，大家一起商n,共 同协调解决问题。我们应该做的不是逃避或者挑剔环境，而是积极主 动地适应环境。面对新的学习和生活，一定要学会独立。说到适应环 境，老师和同学们面临着同样的问题，也和大家一样，也是新成员， 和同学们一样要适应这个陌生的环境。作为心理老师，我有自己的调 节方法。今天，就教同学们一招。在心理学上，有一种很有效的疗法， 叫做ABC情绪理论，同样一件事情 A,由于人们对该事件的不同认识、 理解、而出现了不同的情绪反应 C , B就是当事人对事件 A的看法。 简单地给同学们解释一下，比如一件事发生了，我们可能会对这件事 产生高兴或郁闷的情绪反应，但产生积极的或者消极的情绪，往往并 不是由这件事本身所决定的，而是由我们对这件事的态度和评价所决 定的。如果我们能以积极的态度对待某件事，那么，相应地就会产生 高兴快乐的情绪；相反，用消极的态度评价某件事，就会产生烦恼郁 闷的情绪。所以，面对同一件事，采取不同的态度、不同的评价，往 往会得到非常不同的情绪反应。 故事：有两个秀才实力相当，某天，他们一起去赶考，在路上他 们遇到了一支出殡的队伍，看到那一口黑乎乎的棺材，其中一个秀才 心里“咯噎” 一下，凉了半截，心想：完了，真触霉头，赶考的日子居 然碰到这个倒霉的棺材，于是心情就一落千丈，走进考场，那个“黑乎 乎的棺材” 一直挥之不去，文思枯竭，果然名落孙山，另一个秀才也同 时看到了 “棺材”一开始心里也很不舒服，但是转念一想“棺材”那就不是 有官乂有财吗好兆头，看来今天我要鸿运当头了一定高中，于是心里 十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然高中，回到家人， 两个人都对家人说：那棺材真的很灵。 为什么第一个秀才落第，另一个秀才金榜题名呢，这就是因为第 一秀才情绪不好，情绪不好的原因是他看到了令他倒霉的棺材，另一 个秀才情绪高涨，情绪高涨也是因为看到令他感到是“好兆头”的棺材。 第一个秀才的信念称之为不合理信念， 而后者则被称之为合理的信念， 不合理的信念产生的是消极的情绪，合理的信念产生的是积极