湿气重的症状及治疗方法.pdf

湿气重的表现： 体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰 冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。如果大便不 成形，长期便溏，必然体内有湿 . 如果大便成形，但大便完了之后总 会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因 为湿气有黏腻的特点。 有的人， 每天早上七点该起床的时候还觉得很 困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种 东西在包着，让人懒得动弹， 也能判断他体内湿气很重。 中医里讲 “湿 重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一 件洗过没干的衬衫似的那么别扭。湿气也分湿热和寒湿。 湿气重的食疗： 薏米红豆粥：人人皆宜的去湿佳品，薏米，在中药里称“薏苡仁” ， 《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健 脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆” ，也有明显 的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它 还能补心。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚 湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其 第 - 1 - 页 共 5 页 熬成粥， 意在使其有效成分充分为人体吸收， 同时不给脾胃造成多大 负担。实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不 伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。红豆和薏米都是去湿 的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用 了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米，就等于 加进去了湿气，所以整个粥都稠了。味道虽然更好了，但对于养生来 说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功 效全无。 薏米仁红豆汤 食材：红豆 30g、薏米 30g、红枣 6 个、水适量、红糖适量 做法： 1) 薏米洗净用清水泡 20 分钟左右。 2) 红豆洗净用清水泡 20 分 钟左右。 3) 大枣洗净用清水泡 10 分钟。 4) 红豆薏米倒入锅里加适当 清水。 5) 大火烧开，中火煮，直到红豆开花 6) 加入红枣再煮 15 分钟 即可，出锅可调红糖食用。 日常注意事项： 第 1 招 勤运动 运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。 现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗， 第 - 2 - 页 共 5 页 身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等 任何 「有点喘、会流汗」 的运动，有助活化气血循环， 增加水分代谢。 第 2 招 饮食清淡适量 肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化， 容易造成肠胃闷胀、 发炎。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。 中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞， 不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调 时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。 第 3 招 避环境的湿 此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人， 更应留心下列事项： 1. 不要直接睡地板。 空气中水分会下降且地板湿气重， 容易入侵体内 造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 2. 潮湿下雨天减少外出。 3. 不要穿潮湿未干的衣服 4. 水分摄取要适量 第 - 3 - 页 共 5 页 寒湿重的表现 * 面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗， 就代表寒湿越重。 * 舌苔发白，代表体内有寒湿。 * 反复的口腔溃疡，代表体内有寒。 * 口臭时舌苔发白，代表体内有寒。 * 咳嗽时痰是稀白的，代表体内有