常用的记忆训练方法.pdfVIP

常用的记忆训练方法 常用的记忆训练方法1、观察回想训练法 许多记忆力的研究报告指出，习惯对身边事物留心观察 的人，他们的记忆力通常会比一般人要强。这是因为当人们 专心观察外界事物时，注意力的集中可以加深对事物的印象， 进而有效巩固记忆，尤其是从事侦探、情报工作的人，由于 平常要大量运用观察力，细心留意外界的细微变化，他们的 观察力锻炼得极为敏锐，记忆力也连带地十分强大。这就是 说，记忆力与观察力相互关联，如果平日能持续地加以锻炼， 观察力提升的同时，大脑记忆区也能因为持续活化，逐渐养 成有效率的记忆习惯。在日常生活中，强化观察力、锻炼记 忆力有许多方法，其中观察回想训练法可以不受时间、空间 限制，随时随地进行练习。要注意的是，观察回想训练法要 求持续不断的练习，因此每天最好能抽空自主练习，直到养 成良好的记忆习惯。 具体方法1： 当你走进一个房间或置身某个空间时，尽 可能观察周围摆设的物品，之后再凭记忆回想自己看到的一 切，好比房间的大小、家具的排列、壁纸的颜色、物品的摆 放等。通常开始练习的时候，你很难记住全部的细节，但随 着持续性的练习，你慢慢就能掌握快速集中注意力、发挥观 察力的诀窍，与此同时，记忆事物的能力也能日渐提升。 具体方法2：你也可以在每天临睡之前，尽量回想自己 第 1 页 在白天见过哪些人、遇到什么事，而且回忆得越清晰越好。 常用的记忆训练方法2、阅读背诵训练法 无论是工作还是学习，我们都会遇到需要记忆数据的时 候，如果平日能善用阅读背诵训练法自我练习，不但能逐步 增强记忆力，还能因为掌握背诵技巧而轻松记忆各种数据。 训练步骤1：进行阅读背诵训练法的练习时，你可以从 报纸杂志、书籍刊物上挑选一篇简洁明了的短文，但不要急 着开始记忆它，而应先详细地逐段阅读，了解文句脉络、段 落大意与整篇文章的要旨，要知道对内容的理解程度越高， 才越能有效记忆。 训练步骤2： 了解每个段落的大意后，先从第一段文字 开始深入思考每个字、词、每句话的意思，然后放松身心， 发挥专注力，开始记忆意思上下相连的文句，直到你能够完 整地背诵第一 段落。其他段落也采用同样的方式记忆，并 要尽可能反复记忆，加强印象。在练习过程中一定要集中注 意力，专心致志，还要避免死背、强记词语而忽略了文章要 表达的思想。 训练步骤3： 当你充分理解并完全记住这篇短文后，还 要经常重复记忆加深印象。你可以几天后复习一次，几星期 后再复习一次，这能帮助你牢牢地记住它，避免记忆模糊或 逐渐忘却。 常用的记忆训练方法3、抓取记忆要点训练法 第 2 页 看到一大堆办公文件、一箩筐学习数据就头痛吗?面对 大量信息时，与其囫囵吞枣地勉强死背，让记忆支离破碎， 不如锻炼脑力，练就抓取信息重点的技巧，帮助自己有效记 忆! 训练步骤1：挑选一本书，将书中某一章节的内容向前、 向后扩展，摘取出重点，并且适当重复几次，以便让内容充 满连续性，方便自己更容易记忆。当你记下章节要点后，每 天抽空回想一下，然后再对照书中内容检验自己是否有漏误。 坚持这样的练习，直到你完整掌握书中某一章节的重点内容。 训练步骤2：在每次记忆新的章节之前，一定要先回顾 之前读过的内容，与此同时，也应掌握不同章节与主题思想 的关系。在记忆的过程中，有时不要过于在意细节，有的非 核心句子完全可以忽略。 训练步骤3： 当你掌握了全书的章节要点后，总结一下 整本书的主体结构与核心思想，然后试着用自己的话概括它 们，从而有效锻炼抓取重点信息的记忆技巧。 抓取记忆要点训练法需要极大的练习耐心，刚开始练习 时，如果你感觉利用书籍练习抓取重点的难度太大，不妨选 择从短文开始练习，等到技巧熟练后，再逐渐增加训练难度， 只要坚持不懈自我锻炼，你的理解能力和记忆能力必定会大 幅度地提高! 第 3 页