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宝宝作息日夜颠倒怎么办 您家小宝宝的睡眠是否总是日夜颠倒， 让身为父母的您深感苦恼？其实， 只要善用一些 调整睡眠的技巧，不仅有助于宝宝培养规律睡眠的习惯，也可以让您有个香甜的美梦。 宝宝的睡眠需求 每个宝宝都有自己独特的生理钟，新生儿每天睡眠时间为 16～ 18 个小时。随着年龄增 长，每天睡眠时间会自然减少， 3 个月时每天睡眠时间约 15 个小时， 6 个月时每天睡眠时间 约 14 个小时， 1 岁时每天睡眠时间约 13 个小时。 夜间哭闹常见原因 造成宝宝夜晚哭闹的原因很多， 最常见的是肚子饿和尿布湿， 其中也可能有身体不适的 表现，最常见的情况有肠绞痛、胀气、皮肤不适、胃肠道疾病、感染性疾病等。因此，在排 除饥饿等生理性的哭闹因素之后，就要把重点放在寻找病理性原因上。 5 大好眠绝招 1. 从孕期开始培养 当胎儿还在妈妈肚子里时， 就可以开始培养作息的规律性。 白天胎儿会感觉到光的照射、 周围环境的声音、摇晃和抚摸， 到了夜晚这些外在刺激就消失。因此， 准妈妈在怀孕期间就 该规律作息， 不要熬夜， 以便宝宝出生后养成良好的睡眠习惯。 因为胎儿在妈妈子宫内并没 有昼夜之分， 如果宝宝在母体内习惯于 2 晚上多活动， 那么出生后自然也会延续这种作息习 惯。 2. 提供舒适环境 突然出现的噪音或声音改变， 很容易干扰宝宝的睡眠， 因此一个舒适又安静的睡眠环境 非常重要。 建议将宝宝安置在噪音较小的房间，房间内保持空气流通、 温度适中。 如果担心 宝宝半夜醒来会因为怕黑而哭闹，可以开一盏小夜灯。 宝宝睡觉时衣服要穿得刚刚好， 可用手触摸宝宝的背部， 如果没有流汗而且有温暖的感 觉，大致上就是宝宝感觉舒适的温度，不会因为太热或太冷而影响睡眠质量。 3. 让宝宝分床独睡 宝宝的睡眠模式是浅睡与深睡交替， 在浅睡状态下， 任何声响或动作都容易让宝宝惊醒， 建议父母让宝宝养成自行入睡的习惯。许多父母会先抱着宝宝入睡，等睡着后再放到床上， 这样宝宝大多只是浅睡， 很容易感觉到睡眠环境的变化而醒来。 因此， 最好一开始就让宝宝 独自睡在婴儿床上。 4. 避免过度安抚 宝宝有时候会利用哭闹来引起父母注意， 如果宝宝不是因为生病的原因而哭闹， 只是希 望得到父母的注意或大人的安抚， 建议不妨先让他哭上两三分钟， 然后再到身边安抚他， 否 则宝宝就会习惯用哭闹的方式来吸引注意，一定要父母哄才肯入睡。 5. 固定就寝时间 宝宝因为贪玩而不想睡觉， 也是经常出现的头疼事。 建议父母明确行为规范和赏罚细则， 让 宝 宝 明 白 规 律 作 息 的 好 处 和 重 要 性 ， 尽 量 在 固 定 的 时 间 就 寝 。 文 / 妈 妈 宝 宝 .corrTxt_01{border-top:1px dashed #F0C8C8;margin-top:10px;}.corrTxt_01 h3{font-weight:bold;padding:5px 0 0 3px;line-height:25px;margin:0;}.corrTxt_01 ul{padding:0 0 0 18px;}.corrTxt_01 ul li{font-size:14px;line-height:%;}.corrTxt_01 a {text-decoration:none;} 相关阅读： 改变宝宝 “黑白颠倒 ”小窍门新生儿睡觉黑白颠倒怎样纠正宝宝黑白颠倒怎么办纠 正宝宝黑白颠倒的小建议孩子睡眠黑白颠倒怎样纠正 了解育儿知识，看育儿博文和论