宝宝吃这些春季长高最给力.pdfVIP

春暖花开， 万物萌发， 也是孩子长个子的大好季节。 南京市儿童医院呼吸科梁慧副主任 医师提醒家长，这个季节要在喂养过程中注意补钙、脑发育等几个重要方面。 想长个子多吃含钙食品 冬季小儿外出相对减少，易缺钙，春季生长发育加速，钙需求量增加， 应给宝宝多选用 含钙丰富的食品，如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。但对一些有湿疹、 哮喘、 过敏性鼻炎等过敏性疾病的宝宝， 春天是好发季节， 要慎食海鲜、 虾、海鱼、 螃蟹等。 如果 2 岁以上的宝宝牛奶喝腻了，可以改喝酸牛奶，同时可以多食鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛 肉、豆制品、小米、红豆等。鲜蚕豆中含有大脑发育所必需的氨基酸，是春天餐桌上的上选 食品，但对家族中有 “蚕豆病 ”病史的宝宝应禁食，否则会发生溶血。 这个季节宝宝易患口角炎， 齿龈易出血， 皮肤干燥， 所以还要多吃富含维生素及矿物质 的食品。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、番茄、胡萝卜、白萝卜、山芋、土豆、花菜等，适 当吃一些野菜和粗粮，如荠菜、香椿、玉米、麦片等。 这些食物促进脑发育 春天脑发育较快， 应多吃些富含不饱和脂肪酸的食品， 如核桃、 橄榄油、 芝麻、 鲜贝等。 另外鱼肉鲜美，含有丰富的 “脑黄金 ”，可清蒸或清炖，但不要油炸，否则营养成分会丧失。 还可给宝宝多吃一些 “药食同源 ”的食物，如红枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、 山药、核桃等，这些食物含有丰富的营养成分，性味甘平，适合体弱多病的宝宝食用。 当气温由冷转暖，阳气上升时，宝宝容易 “上火 ”，要少吃燥热、辛辣食物，如羊肉、狗 肉、油炸鸡、辣椒、胡椒等，巧克力、果脯也是产生 “内热 ”的源泉，尽量少吃。但是略有辛 味的食物如洋葱、生姜、韭菜、蒜苗等对人体阳气生发有好处，可以适当食用。 推荐几款助成长佳肴 春暖花开了， 科学饮食可是宝宝长高的重头戏， 专家推荐了几款简单的助孩子成长的佳 肴，家长可以根据孩子的不同情况进行合理选择搭配。 1.三豆拌黄瓜：黄豆、黑豆、青豆用盐水泡 6 小时以上，煮熟，与黄瓜一起凉拌，清淡 爽口。 2.排骨炖山药：排骨选中排，切小块，开水焯后入锅炖，放葱、姜调味，水开后换文火 炖，排骨七成熟时与山药同炖，再放盐即可。 3.鲫鱼豆腐汤：豆腐焯水，去除豆腥味，鲫鱼两面煎黄，倒入开水，汤沸约 5～6 分钟 后放入豆腐，再炖 5 分钟放盐调味即可。 4.虾皮紫菜豆腐汤：将虾皮、紫菜先冲洗、浸泡一下，用少许油爆香姜丝，放水，同时 放 虾 皮 、 紫 菜 、 豆 腐 。 水 开 后 小 火 炖 一 会 儿 ， 勾 少 许 芡 ， 放 盐 调 味 即 可 。 □文 凤 .icon_sina, .icon_msn, .icon_fx{ background-position: 2px -1px}.icon_msn {background-position: -25px -1px;}.icon_fx {background-position: -240px -50px;} 分享到 : .corrTxt_01{border-top:1px dashed #F0C8C8;margin-top:10px;}.corrTxt_01 h3{font-weight:bold;padding:5px 0 0 3px;line-height:25px;margin:0;}.corrTxt_01 ul{padding:0 0 0 18px;}.corrTxt_01 ul li{font-size:14px;line-height:%;}.corrTxt_01 a {text-decoration:none;} 相关阅读：儿童吃味精过多难长高视频：做这些运动让孩子长高帮宝宝长高的美味点心 (图) 孩子想长高 禁吃三类食品孩子想长高吃啥最