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心理应激与心理健康 精品资料 心理健康与心理应激 一个人的心理状况可能是健康的，也可能是不健康的，那么是什么因素在影响和决 定着一个人的心理健康状况呢？我们认为个体的心理健康状况与相关因素的关系可以 用下式表示： 心理应激 ┼ 心身疾病 心理健康状况═——————————————————— 应付技能┼自信心┼社会支持┼心理营养 在这个公式里，分子上面的因素，对人的心理健康有很大的消极影响。心理应激多种多样，工作中的失误和不顺利，恋爱婚姻与家庭关系的内部，个人的特殊遭遇或社会生活中的共同问题，如战争、洪水车祸等都足以构成人们的心理压力，出现心理生理的应激反应。如果这种反应持续时间过长，超过了个人承受的能力，就会对人的健康构成严重的威胁，导致心身疾病的产生。现代医学心理学把“哮喘”、“癌症”和“心脏病”等，都称作心身疾病，这些病都是由于身体和心理的双重影响所导致的，其治疗及转归过程也明显受心理因素的影响和制约。 从某种程度上说，心理应激和心身疾病，都是生活中的客观存在，都是难以避免的。谁都会遇到不顺心的事，谁都会有自己的心理压力。在这个公式中，如果分子上的成份越大而分母上的成分越小的话，一个人的健康状况就会受到越大的消极的影响。相反如果加大分母的比重，提高个体的自信心，提高个体的心理应付技能，加强社会支持系统，提供适当的心理营养就可以降低分子对人产生的消极影响，甚至把消极的“压力”转化为积极的动力。“自信心”是一个人重要的内在品质，自信心越强，一个人对付心理压力乃至身心疾病的能力也就越强，他就越能调动自身资源来处 理自己所面临的身心疾病和心理压力等问题 。“社会支持”是指一个人通过社会联系所能获得的他人在精神上的支持。社会联系包括家庭成员、朋友、同事、社会组织；精神上的支持指在社会中 被尊重、被理解、被同情的主观体验。动物应激试验发现，如果动物处于应激状态下有同窝动物或动物母亲存在，或有熟悉的实验人员安抚，则可以减少小白鼠胃溃疡、地鼠的高血压、山羊实验性神经症和兔子动脉粥样硬化性心脏病的发生。如果一个人能有一些与自己患难与共的朋友，有一个体贴入微的妻子或丈夫，有一个温暖幸福的家庭，那么当他遇到心理压力的时候，也就有一种强有力的支持和依靠。此外，心理咨询和心理辅导机构，也可以为遇到身心疾病和心理压力的人，提供及时而有力的帮助，提供必要的心理营养，提高机体的“免疫力”，抵消身心疾病和心理压力对个体的消极影响。 第一节 心理应激 一． 心理应激的产生 心理应激是我们人类生活中的一种必然的存在，从大的方面来说，诸如国内或国际间的战争、 地震、水灾、火灾等自然或人为的灾难，都必然会给人们乃至社会带来沉重的压力和负担。从小的方面来说，面临一次考试或考核，自己生病或亲友生病等等，也都会给正常生活带来意外的冲击和干扰，也都会成为我们心理应激的来源。 仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除 谢谢 2 精品资料 格拉斯通在 1978 年在《测验你自己的心理健康：自我评价工作手册》一书中指出，有以下类 型的生活变化，会给人带来明显的心理压力： （ 1）就任新职，就读新的学校，搬迁新居等。 （ 2） 恋爱或失恋，结婚或离婚等。 （ 3）生病或身体不适等。 （ 4）怀孕生子、初做父母。 （ 5）更换工 作或失业。 （ 6）进入青春期。 （ 7）进入更年期。 （ 8）亲友死亡。 （ 9）步入老年。 雷瑟斯和奈维德 1983 年在他们合作的专著：《适应和成长：生活的挑战》一书中指出了心理 压力来源主要有以下 6 个方面：（ 1）日常生活规律的改变：比如变迁新居，更换工作，转换学 校，结婚成家，生儿育女，开始做人父母等。（ 2）身体病痛或不舒服：包括自己所感到的生理疼 痛、生病或者是由于气候环境变化所引起的不适感等。（ 3 ）抑郁或焦虑：包括由于某种事件或情 景所引起的情绪低落和焦虑不安，以及由于个人的气质或性格所造成的长时期抑郁和焦虑。（ 4） 遭受挫折：包括在我们的生活与工作中所遇到的种种挫折和失意，以及动机受阻和需求不能得到满 足等。（ 5）矛盾和冲突：我们在生活与工作中所遇到的各种矛盾，都会给我们带来内心的冲突， 而内心的冲突又会产生心理压力。（ 6） A 型行为： A 型性格以及表现出 A 型行为的人，通常较为容 易感受到心理压力。 卡普兰与斯坦在其 1984 年出版的专著：《适应心理学》一书中指出，心理压力的来源除了生 活的变化或生活习惯的改变之外，还包括家庭、工作与环境状况之间的关系，以及所从事工作的性质等等。能够造成心理压力的情境，除了挫折和冲突之外，还包括被剥夺之感，拥挤和压迫感等。 挫折和失败，是心理应激的主要来源之一。常见的挫折有：缺乏挫折、损失挫折和阻碍挫折。 1）缺乏挫折。 是指当我们无法拥有自己认为非常重要的东西时，所感受