老年人补钙需要要警惕这三大误区(专业文档).pdfVIP

本文极具参考价值，如若有用请打赏支持，谢谢！ 老年人补钙需要要警惕这三大误区（专业文档） 老年人补钙必须警惕的三大误区 1、多多益善 人到中老年，尤其是绝经后的女性，由于雌激素水平大幅下降，再加上消化功能减 退，吸收能力下降，钙的主动吸收减少，此时适当补钙对健康大有好处。但是，这 并不意味着补钙多多益善。通常年龄在 60 岁以上的老年人，每天需要摄入 800 毫克 的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害人体健康。如摄入大量 碳酸钙可能会出现高钙血症，引起肾结石、血管钙化等。 2、忽视食补 有些人认为，只要服用钙剂就能防治骨质疏松，不用从食物里摄取钙质。但很多人 并不一定知道，老年缺钙导致的骨质疏松，到目前为止还没有根治的办法，口服钙 剂在短时间内能够提高血液钙的浓度，但不能从根本上解决缺钙的问题。因此，要 预防骨质疏松，最有效的办法是饮食调节，平时可多吃些含钙丰富的食物，如牛奶、 豆制品、海产品、绿叶菜等。此外，经常晒太阳可使皮下的 7—脱氢胆固醇转变成维 生素 D，有助于钙吸收。适当运动能增加肾血流量，保护肾单位，使肾脏产生较多活 性维生素 D，从而改善自身钙吸收能力，充分吸收食品本身含有的钙。这样，既可以 增加钙摄入量，又可减少单纯购买钙剂的费用。 3、盲目补钙 有些人认为，骨质疏松只要补钙就能解决问题。实际上，骨质疏松也应对症补钙。 本文极具参考价值，如若有用请打赏支持，谢谢！ 骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期 后出现的骨质疏松，老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松。而由某些 疾病或某些诱因（如药物）引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的 骨质疏松，治疗手段不一样。继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松， 补充钙剂能够取得良好的效果，而对于原发性的骨质疏松，则不能盲目通过补钙以 期疗效，而应该在医生的指导下进行治疗，如绝经妇女可采用激素替代疗法。 每个人都希望自己能拥有健康，因为健康是生活幸福，事业成功的基础。回溯上个 世纪中期，人们普遍概念认为“没有疾病就是健康”；至 1977年，世界卫生组织将 健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完 满状态”；到 20 世纪 90 年代，健康的含义注入了环境的因素，即健康为：“生理 —心理—社会—环境”四者的和谐统一； 进入 21 世纪， “健，康、智、乐、美、德” 六个字组成了更全面的“大健康”概念，成为幸福人生的更佳境界。同时，大家保 持好心情锻炼好身体，一定会健健康康！以上内容仅供参考，如有必要请去医院咨 询。