《老年人中医药健康指导》.docxVIP

老年人中医药健康指导（回执） 档案号：已经熟悉掌握中医药预防保健知识和操作方法， 很满意。 医生指导，特此回执。 被指导人（签名） 年 月 日 --- 裁-----剪-----线 老年人中医药健康指导 单位： 档案号: 姓 名 性 别 年 龄 指导体质 气郁质 情志调摄 宜乐观开朗，多与他人相处，如心 境抑郁不能排解时，及时向朋友倾诉。 宜欣赏节奏欢快、旋律优美的乐曲如《金蛇狂舞》等。 宜看喜剧、励志剧，以及轻松愉悦的相声表演。 饮食调养 宜选用具有理气解郁作用的食物，如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦等； 少食收敛酸涩的食物，如石榴、乌梅、宵梅等。 二花茶，适台气郁体质者饮用。 黄花菜瘦肉汤，具有疏肝解郁功效，适合气郁体质者食用。 起居调摄 尽量增加户外活动和社交，防止一人独处时心生凄凉，居室保持安静，宜宽敞， 明亮。平■日保持有规律的睡眠，睡前避免饮用茶、咖啡和可可等饮料。 衣着宜柔软、透气、舒适。 运动保健 1.宜多参加群体性体育运动项目，坚持做较大强度、较大负荷的“发泄式”锻炼，如 跑步、登山、游泳。  2.也可参与下棋、打牌等娱乐活动，分散注意力。 穴位保健 选穴：按摩合谷、太冲穴。 定位：合谷位丁手背，第1、2掌骨问，当第2掌骨饶侧的中点处。太冲位丁足 背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。 医生（签名） 指导时间 下次随访时间 老年人中医药健康指导（回执） o 档案号：已经熟悉掌握中医药预防保健知识和操作方法， 很满意。 医生指导，特此回执。 被指导人（签名） 裁-----剪-----线 老年人中医药健康指导 单位： 档案号: 姓 名 性 别 年 龄 指导体质 特票质 情志调摄 过敏体质的人因对过敏原 敏感，容易产生紧张、焦 虑等情绪，因此要在尽量避免 过敏原的同时，还应避免紧张情绪。 饮食调养 饮食宜均衡、粗细粮食搭配适当、荤素配伍合理，宜多食益气固表的食物，少 食辛辣、腥发食物，不食含致敏物质的食品，如蚕豆、白扁豆、羊肉、虾、蟹、 茄子、辣椒、浓茶、咖啡等。 固表粥：乌梅、黄茂、当归、粳米，适合过敏体质易发皮肤过敏者食用。 黄茂首乌藤炖猪瘦肉：黄茂、首乌藤、猪瘦肉、食盐、葱、生姜、料洒、味精 各适量，具有益气养血、祛风脱敏功效，适合过敏体质者食用。 起居调摄 起血有规律，保持充足的睡眠时间。居室宜 通风良好。生活 环境中接触的物 品如枕头、棉被、床垫、地毯、窗帘、衣橱易附有尘蟠，可可起过敏，应经常活 洗、日晒。 外出也要避免处在花粉及粉刷油漆的空气中，以免刺激而诱发过敏病症。 1.宜进行慢跑、散步等户外活动，也可选择下棋 、瑜珈等室内活动。避免春犬或  运动保健 季节交替时长时间 在野外锻炼。 2.运动时注息避风寒，如出现哮口而、憋闷的现象应及时停止运动。 穴位保健 选穴：按摩穴位：神阙、曲池。 定位：神阙位丁腹中部，脐中央。曲池位丁肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与在 肘横纹外侧端与肱骨外上骨果连线中点。 医生（签名） 指导时间 下次随访时间 老年人中医药健康指导（回执） 档案号：已经熟悉掌握中医药预防保健知识和操作方法， 很满意。 医生指导，特此回执。 被指导人（签名） 裁-----剪-----线 老年人中医药健康指导 单位： 档案号: 姓 名 性 别 年 龄 指导体质 血瘀质 情志调摄 遇事宜沉稳，努力克服浮躁情绪。 宜欣赏流畅抒情的首乐，如《春江花月例》等。 饮食调养 宜选用具有调畅气血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁（花）、黑堂等； 少食收涩、寒凉、冰冻之物，如乌梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、 周胆固醇、油腻食物，如蛋黄、虾、猪头肉、猪脑、奶酪等。 黑豆川写粥：川写、黑豆、大米,具有活血祛瘀功效，适合血瘀体质者食用。 红花三七蒸老母鸡：老母鸡、参三七、红花、陈皮，具有活血行气功效，适合 血瘀体质患有胸痹、痈证者食用。 起居调摄 居室宜温暖舒适，不宜在阴暗、寒冷的环境中 长期工作和生活。衣着宜宽松。 注怠保暖，保打人便通畅。 不宜贪图安逸，宜 在阳光充足的时候 进行户外活动。 避免长时间打麻将、久坐、看电视等。 运动保健 宜进行有助丁促进气血运行的运动项目，持之以包。如步行健身法，或者八段 锦等。 避免在封闭环境中进仃锻炼。锻炼强度视身体情况而正，不且进仃大强度、大