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职场减压与情绪管理 主讲：周子淳 讲师介绍 周子淳 NLP执行师 中医学临床专业 上海市首届管理咨询师 研究领域： 职场EQ减压，品牌课程：《职场减压四部曲》 企业危机管理，品牌课程：《危机管理与危机公关》 通用技能，品牌课程：《魅力培训师培训TTT》 减压体验 头脑风暴：压力带来什么？ 请把压力带来的现象和后果写在卡片上 用2-4个字，不得重复 压力带来的负面感受 烦躁感 紧张感 挫折感 耗尽感 疲惫 慢性疾病 绩效降低 抑郁—自杀 压力带来的负面后果 压力诊断测试 75分或以上 你的压力已经很严重! 60-74分 你有很大的压力。 50-59分 你的压力是超标的。 40-49分 你的压力可以接受。 39分或以下 恭喜你，你很幸福。 压力带来的积极感受 忙，并快乐着： 身体状态积极 投入程度高 生活充实 压力带来的快乐体验 成 释 狂 就 放 感 感 欢 感 ——压力越大，赢得越爽 ！—— 压力与工作绩效关系图 工作 （S点） 表现 挑战 舒适 疲劳 压力区间 （A点） 充实 耗竭 P点 松弛 崩溃 无聊 压力 水平 ASP理论原创作者：胡刚老师 A 压力管理的目的 舒适压力区间 压力感知的个体差异 工作 S点 表现 S点 A点 P点 A点 P点