初中体育与健康《运动负荷的自我监测》学习资料.pdfVIP

多练出技巧 巧思出硕果 初中体育与健康《运动负荷的自我监测》教案二 九龙中学 学生特点分析： 初中学生非常可爱， 对体育课有着非常浓厚的兴趣， 了解一定的自我监测的 方法很有必要。 教学内容分析： 本节内容很简单， 主要是让学生了解一些监测的基本方法， 原理，便于在以 后的运动中能根据自己的实际情况，健康地锻炼。 教学目标： 知识与技能： 1、能知道脉搏和运动的关系。 2、握简单判断运动负荷的知识。 3、会简单检测运动负荷的方法 过程与方法： 通过教师讲解，示范，学生动手操作，监测，使学生学会简单的自我监测的 方法。 情感态度价值观： 树立学生合理锻炼的理念。 教学难点分析： 检测运动负荷的方法，学会科学地参加体育活动。 教学课时： 1课时学过程 教学过程： 多练出技巧 巧思出硕果 教 学会运动负荷的自我监测 材 教 1、学生能知道脉搏和运动的关系。 学 2、掌握简单判断运动负荷的知识。 目 3、学会简单检测运动负荷的方法。 标 重 简单判断运动负荷的知识 点 难 检测运动负荷的方法，学会科学地参加体育活动。 点 一、 检测运动负荷的简便方法 测定脉搏是检测运动负荷的简便方法。 测定方法： 教 学过 二、 适宜运动脉率的判断及其测定 程 （一）适宜运动脉率的判断 最高脉率一般 200 次/ 分 适宜运动脉率应在最高脉率 80%-50%的范围内。 多练出技巧 巧思出硕果 公式： 适宜的运动脉率 = （最高脉率—安静时脉率） 65%+安静时的脉率 指导学生进行自我测试。 （二）脉率的测定方法 1、准备好秒表 2、找到能摸到脉搏的部位。 3、运动停下来时既刻测定 6 秒钟的脉搏跳动次数。 4、测 6 秒钟再乘以 10 就是此时的心率。 （三）注意的问题 必要的练习，熟练掌握测定脉搏的方法。 三、 运动后心脏恢复率的测定 心脏恢复率 = （运动心率—恢复心率） /10 多练出技巧 巧思出硕果 四、 怎样判断运动负荷大小 （一）用晨起安静脉率判断运动负荷大小 （二）自我感觉判断法 五、小结 教 后小 结 课堂练习： 练习为其他同学进行检测。 作业安排： 运动后，为多位同学进行检测。 教学反思： 本课让学生知道什么是脉搏， 通常把随着心脏跳动而动脉管壁搏动的现象叫 做脉搏。测量脉搏可以了解心脏功能状况和身体承受运动负荷的能力以及预测人 体一些病理现象。教给学生用一手的中指和食指指端轻按另一只手腕横纹上面， 挠骨外侧 (拇指侧 )，待感觉搏动后再计时量数，通常测量 1 分钟脉搏先测量 10 秒钟，然后再乘以 6，就是可以知道自己