青少年田径运动员的选拔和基础训练——选材篇.pdfVIP

青少年田径运动员的选拔和基础训练——选材篇 在第十一届全运会期间，胡锦涛总书记向全国体育界发出了我国 由体育大国向体育强国迈进的号召，是党和国家赋予全国体育人的 巨使命。2008 年北京奥运会上我国的金牌和奖牌总数跻身世界前列， 但田径项目一金未获，离体育强国还有很大差距。使我们田径人心里 愧疚和自责。如何尽快将田径部分强项跻身世界前三甲，是确立我国 体育强国地位的重要标志。加速青少年田径后备人才的选拔和培养是 田径打翻身仗的第一场战役。笔者从事青少年田径训练和研究三十多 年，本文通过收集国内外田径运动的信息，结合我国青少年田径训练 现状及本人的训练实践，对如何加快青少年田径后备人才的培养做一 探讨，仅提供全国田径同行参考。 1、早期选好苗子是田径出精品的重要保障 1.1 得田径者得天下。凡称得上世界体育强国的都是田径强国。在 国内体育界，“人种论”的观念由来已久。认为亚洲黄种人要在田径短、 跨、跳项目上超越黑人运动员是“不可逾越”的。这种偏见长期束缚我 国田径教练员的聪明才智，是阻碍我国田径运动发展的桎梏。建国六十 年来的事实证明，我国田径运动员在建国以来的不同时期，在男子 100 米、110 米栏、男女跳高、三级跳远，女子铅球及中长跑、竞走等项目 上多次达到并超过世界水平。在上述涵盖田径跑、跳、投的项群中，曾 在奥运会上披金摘银，涌现出众多田径明星。特别是近几年刘翔的杰出 表现，更有理由让我们不要为黄种人而悲观。 1.2 历史证明，只要我们把握项目特征，深入研究它的技术特点， 深入挖掘适应项目特征和技术特点的优秀后备人才，潜心学习国外的先 进技术和训练理念，优秀田径人才的涌现是水到渠成的。 1.3 当今世界田径已进入高体能、高智能、高科技的“三高”境地。 这“三高”的第一突破点就是选材。田径运动与其它竞技项目不同的是， 它是展示个人高体能、高技术能力的项目。技术动作的优劣所产生的成 百上千次的重复给田径运动带来多姿多彩的魅力。以运动员几乎耗尽体 能的付出，向更快、更高、更强的境地发展。它集中了现付竞技体育所 必须的速度、力量、灵敏、协凋、弹跳等素质。而人类的这些运动素质 必须符合运动生理学、运动生物力学的原则。遵照“用进废退”的生物 学宗旨，才能得到进一步的强化和改造。所以说，对于田径运动项目特 征的认识是无止境的，运动水平的提高也是无止境的。鉴于遗传因子的 生物学改造，在当今科学技术条件下还很难实现，但我们已经摸索出项 目特征所必须具备的个体生物学强者在少儿时的症状和生理、生化范畴 的依据。依照这些科学的依据和经验，我们可以精选出优秀的后备人才 进行早期系统训练和培养。 2、少年儿童选材的特点和方法 2.1 田径运动员的选材不是一蹴而就的，必须通过多年的身体形态、 机能测试和训练时间的积累和考察，获得第一手实践数据，遵照形态结 构与功能的统一， 生理机能与运动能力统一的运动训练学理念，按照项目的特征， 筛选出符合本项目特征的生物学强者，才能获得事半功倍的训练效果。 教练员的实践过程，就是不断积累的过程，在实践和积累中去粗取精， 去伪存真，从感性走向理性，才能出精品。表一就是谢文俊同学从十二 岁起启蒙训练至达到 110 米栏国际健将水平时选材、训练过程的数据 （见5 页）。 2.2 田径运动员的原始选材阶段起于 10 岁至 11 岁。在这档年龄阶 段男女儿童都处于第二青春期前。肢体变化、机能能力及内脏器官功能 都处于相对稳定阶段，不具备田径运动员所必须的速度、力量和耐力水 平。该年龄段的最佳训练方法是通过运动性、趣味性游戏，球类活动、 游泳等以有氧运动为主的肌体灵活性、协凋性、诱导性的活动内容，提 高他们的肌体运动能力和心肺功能，不断完善少儿的身体全面健康水平。 从而进一步观察这些小孩的柔韧性、协调性、完成动作的灵敏度和反应 速度。因为所有田径项目都需要爆发力、位移速度和灵敏度。从中发现 天赋，挑选出生物学强者进行田径初级训练。让孩子们去动，为了生活 而动，而不是为了某一个项目。 2.3 选材第二阶段是 11 岁至 12 岁。这一年龄段的儿童正处于第二 青春发育的萌芽状态，孩子们的骨骼、神经肌肉系统、内脏心肺系统蠢 蠢欲动，是田径各项目建立速度、灵敏、协调、柔韧和提高心肺功能的 敏感期。对他们进行跑、跨、跳、投的全面趣味性训练，发现他们的天 赋能力，提高他们动作的频率和灵敏协调能力。 2.4 12 岁至 15 岁是选材的第三阶段，第二青春期发育旺盛阶段。中 国儿童的女孩要比男