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高考前7 天需要哪些日程安排 　　高考前夕，使用考前的 7 天，排出时间表，对考生的心思、生 理、复习科学高效地进行完善与批改，协助考生用最佳状况去对待 高考,所以需要考生安排好考前 7 天的日程安排。以下是百分网小 编为你整理的高考考生考前 7 天日程安排，希望能帮到你。 　　高考考生考前 7 天的日程安排 　　5 月 31 日 　　距离高考 7 天 　　保证睡眠质量 　　考前一周，许多考生表现出诸如烦躁、做题时出现无谓失 等状况，这些都是由长时间身心疲惫造成的，要改变这些状况，高 考前一个星期左右，从作息时间上调整，原来晚上 12 点或者说一点 睡觉，现在开始提前一个或一个半小时入睡，蓄积能力和精力。 　　睡眠状况直接影响着身体状态，从考前一个星期开始，应 该把调整睡眠放在重要位置上。有些考生由于紧张、生物钟紊乱等 原因，考前会失眠，这里提出一些应对措施： 　　第一，不要总想着高考时会出现什么“万一”，不要对自己提 出不切实际的要求，一定要有一个乐观的心态; 　　第二，不要开“夜车”，根据自己的情况计划出符合自己的作 息时间，一定要按时作息，这样生物钟才能正常工作; 　　第三，如果失眠，尽可能不要用药物，可以进行食疗，比如 说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果; 　　第四，睡前可以用热水泡脚，并做头部和脚部按摩;睡前不 要大量饮水，以免增加夜间起床次数，影响睡眠质量。 　　个别身体素质不太好的考生，容易感冒、发烧的，一定要提 前采取预防措施，或者到医院去咨询大夫，如果真到考试时感冒、发 烧，不仅仅影响考试成绩，还会影响心理状态。 　　6 月 1 日 　　距离高考 6 天 　　调整同家长关系 　　许多学校在考前一个星期左右会放假，考生可以在家复习， 老师在学校答疑，给考生留出自由复习时间。从这时起，因为考生 回归了家庭，所以家长的重要性就突显了出来。考生、家长之间的 关系需要调整。 　　家长一定要保持情绪稳定，因为家长的情绪通过感染、暗 示等心理机制，会影响到考生。同时，家长不要和考生谈论高考的 事，不要给孩子过高的目标，不要过分计较模拟题的成绩，不要问 孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。 　　在这时，高考期间是否由家长陪考，需要考生和家长坐下 来共同商定了。有些考生认为，家长不离左右陪着，自己底气可以 更足些，紧张感也可消除不少;但有些孩子独立性较强，家长跟着， 反会让他感到压抑不适。总之，家长在决定是否陪考这一问题时，一 定要尊重考生自己的意见，甚至陪考人是谁，都应由考生自己决定。 　　6 月 2 日 　　距高考 5 天 　　开始放松身心 　　放松身心，可以适当进行一些体育、娱乐活动，并应该坚持 到临考前。 　　适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定 与放松。不要做剧烈的运动，比如，不要过多时间进行体力消耗大、 易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动。最好不要游泳、爬山，以 免出现意外伤害。 　　还可适当有些娱乐活动，听听自己喜欢的音乐，看看自己 喜欢看的轻松的 电视节目，帮助自己情绪放松。最好不要上网，不 要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品，否则容易在大脑 皮层中产生兴奋，干扰复习。 　　6 月 3 日 　　距高考 4 天 　　制订考试方案 　　要能做到从容进考场，就得提前准备，不然就会临阵慌乱。 制订方案要本着不放过考试当天每个细节的宗旨。 　　从作息 时间上说，要有充裕的时间吃早餐，一般选用高维 生素、高热量的食物，最好在考前一个半小时之前用餐完毕，但不 要吃得过饱，否则，过多的血液还在帮助消化，大脑就会相对缺血， 影响考生在考场上智力的发挥。 　　到考场时间不宜过早或过晚，一般在考前 15 分钟至20 分钟 为佳。太早了，与各种干扰因素接触过多，容易破坏良好的心理感 觉;太晚了，开考后才进考场，往往出现慌张的感觉。 　　上午考完后，休息一会儿后，再吃午饭。午饭后不要马上睡 觉，稍微活动，散散步，听听音乐。午睡时间安排 30 分钟到 40 分钟 即可。家长一定要注意提醒考生，以免考试迟到。 　　从复 习方面说，考前避免与同学、老师交谈，因为在交谈讨 论中，往往会发现自己某些尚未弄懂的地方，其结果是立即紧张起