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学习必备 欢迎下载 身体素质练习---力量素质 潮阳西元中学高二年级体育与健康教案 课?次 任课教师：崔著兵 第?12?周第?1?课次????教?材????????????1.力量素质的练习?2.自由活动 课 的 任 务 课 的  1、?初步掌握力量练习的方法 2、?发展学生的力量素质 3、?培养学生的体育爱好兴趣 运动负荷 各项内 课?的?内?容 容安排?次 组?织?教?法 部 时间?强度 时间 数 分 课 堂  1、?体委整队，报告人数。 2、?师生问好。 3、?提出本课教学内容。  组织：???△ ╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳ 常 规 3 4、?检查服装，安排见习生。??????????????????????????????????╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳ 要求：服装整洁，集合快、静、齐 准 一?慢跑?400?米 组织：广播体操队形 中 备 部 二?准备操： 1、伸展运动 7 ╳?╳?╳?╳?╳?╳ ╳?╳?╳?╳?╳?╳ 学习必备 欢迎下载 分 2、扩胸运动 3、踢腿运动 4、体侧运动 5、全身运动 6、跳跃运动 一. 力量素质练习 1.发展上肢、肩带肌群力量的练习 [动作方法]俯卧撑：俯卧，两足跟 并扰，脚前掌着地，两手撑地与肩 同宽，四指向前，?收臀紧腹连续 臂屈伸。两手扶在跳箱、护栏、台  2 ╳?╳?╳?╳?╳?╳ ╳