心理调试的基本原则与方法[参考].pptVIP

点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 （六）心理健康的双连续模式 （Dual Continuum Model of Mental health） * 方法汇编·实用借鉴 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 在Ａ范围内，个人没有或只有轻度心理问题，并享有高度心理健康，这是理想的状况。 在Ｂ范围内，个人虽然没有或只有轻度心理问题，但只有低度心理健康，压力大，生活不快乐。 在Ｄ范围内，个人患上严重心理疾病，但同时却可享有高度心理健康。这是精神病患者的良好或理想状态。 在Ｃ范围内，个人患上严重心理疾病，同时享有低度心理健康，常见心理疾病患者。 B * 方法汇编·实用借鉴 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 自我小测试：你的心理究竟多健康？How mentally health are you ? 我经常都有轻松和愉快的心情。 我享受我的生活 总而言之，我满意我的生活 一般情况下，我是自信的 我能很好地满足自己的需求 我处在良好的身体和精神状态中 我觉得我能处理好生活和生活中出现的困难 我做的事情中，很多事情能带来快乐 我是一个性格沉稳、平衡的人 答“是”越多，你就越健康 （德国，2014） * 方法汇编·实用借鉴 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 三、心理调适的具体原则 * 方法汇编·实用借鉴 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 了解并接纳自我 发展健康的态度 积极拓展人际关系 选择并从事适当的休闲或社会活动 参与进修继续学习增加个人的调适能力 必要时寻求专业心理咨询人员的协助 （一）自我心理调适 * 方法汇编·实用借鉴 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 （二）心理调适的具体原则 * 方法汇编·实用借鉴 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 （1）心理调适的普遍性原则 规划好自己周末的时间，做到张弛有度，节奏合理。 * 方法汇编·实用借鉴 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 多培养一些有益身心健康业余爱好，户内和户外相结合。 认知调整：改变自我挫败思想 非理性想法往往是自我打击，也称为自我挫败思想。自我挫败（self－defeated thought）可基于一些绝对的字句上，例如彻底、永远、所有、不应该等。 * 方法汇编·实用借鉴 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 自我挫败思想的十个谬误 * 方法汇编·实用借鉴 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 * 方法汇编·实用借鉴 方法汇编·实用借鉴 方法汇编·实用借鉴 方法汇编·实用借鉴 方法汇编·实用借鉴 方法汇编·实用借鉴 方法汇编·实用借鉴 方法汇编·实用借鉴 方法汇编·实用借鉴 方法汇编·实用借鉴 方法汇编·实用借鉴 方法汇编·实用借鉴 方法汇编·实用借鉴 方法汇编·实用借鉴 方法汇编·实用借鉴 * 方法汇编·实用借鉴 方法汇编·实用借鉴 方法汇编·实用借鉴 方法汇编·实用借鉴 方法汇编·实用借鉴 方法汇编·实用借鉴 方法汇编·实用借鉴 方法汇编·实用借鉴 20XX年X月 整理自网络 心理调适的原则 樊富珉 清华大学心理学系副主任/教授 * 方法汇编·实用借鉴 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 目录 * 方法汇编·实用借鉴 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 一、什么是心理调适 * 方法汇编·实用借鉴 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 所谓心理调适是指运用心理科学的方法对认知、情绪、意志、行为等心理活动与心理状态进行调整，改善适应，以达到提升心理健康的目的。 心理调适是现代人生活与工作的需要,同时也是保持和促进心理健康的常用方式及其重要过程。心理调适是一个动态的过程，贯穿人的一生。 * 方法汇编·实用借鉴 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 人类的心理现象 * 方法汇编·实用借鉴 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 指标 心理健康 心理不健康 智力是否正常 能适应生活环境 能正常生活、工作、学习 智商大于70分 不能适应环境 不能正常生活、工作、学习 智商低于70分 情绪是否健康 心情愉快，有幸福感 情绪稳定，反应适度 情绪与目标一致 原因消去，情绪改变 情绪低落，灰心丧气 烦燥不安、喜怒无常 情绪与原因不一致甚至相反 原因已除，情绪仍不能平复 意志是否健全 行为有目的，深思熟虑 付诸行为，当机立断 善于控制言行 坚持不懈、百折不挠 行为盲目，轻信武断 优柔寡断，犹豫不决 不能控制冲动 遇难而退，见异思迁 行为是否协调 思维清晰，符合逻辑 行为有序，语言有条理 言行相符，思