儿童夏季养生常识以及保健小知识.docVIP

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 儿童夏季养生常识以及保健小知识 夏季到了，天气热了，儿童这时候就会经常吃一些冰激凌之类的东西，家长在这个季节里应该更加关注儿童的夏季养生保健，让儿童健健康康地度过这个酷热的夏季.下面是我整理的儿童夏季养生常识，欢迎阅读。 儿童夏季养生常识 1、水要多饮，注意补盐 夏天机体失水多，要及时补充，人体水分的丢失是渐进的。失水很多时，会刺激下丘脑中的摄水中枢神经出现口渴。因此，不要等到口渴时才喝个够。一次性大量进水，会淡化胃酸，不利于消化食物和杀菌，补水宜少量多次。 天热多汗，失水的同时机体内大量盐分随之排出体外，缺盐使渗透压失衡，影响代谢，人易出现乏力、厌食。所以夏季食盐要适量，不可过多或太少，切勿忽视。 2、饮食要合理搭配 夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食品为佳，重视健脾养胃，促进消化吸收功效。 宝宝正处于生长发育期，对营养的需求量较大，故夏季宝宝的饮食应多样化，要营养丰富。新鲜的水果和蔬菜不能少，水果蔬菜类适当多吃西瓜、苦瓜、西红柿等;牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白更要充足供应;多食用豆浆、豆腐等豆制品，其所含的植物蛋白最适合宝宝的营养吸收。 夏季盛暑很热、高温湿重，吃西瓜、苦味食品，就能清泄暑热，增进食欲。西红柿具有生津止渴、健胃消食、清热