如何应对生活中的负面情绪.docVIP

如何应对生活中的负面情绪 在日常生活中，人们常常有经历到令他生气、产生负面情绪的事情，以下介绍如何去处理。道理懂了，并不代表你就能够做得很好，这种水平需要一个锻炼过程，持续地去实践才好。一如我写这篇文章一样，我也一样需要持续地提醒，活出这个理念来，才能真正对自己有所协助，让我们共勉吧！  首先，要保持觉知（或者觉察），逐渐增加自己活在当下的水平。  如何保持觉知呢？因为身心具有相通性。这里有一个办法，就是随时觉知身体某一部分的感觉。比如我常觉知自己脚的存有。觉知脚的存有时，人就清醒了，心就不容易被自己的想象带走。当然，你也能够觉知自己脸的感觉，手的感觉，都能够的。而当你随时随地与自己的感觉在一起的时侯，你就有水平来处理这些负面的情绪。  接下来，让我们再来详细地讲解这个个处理过程。当你碰到有人对你努气冲冲的叫嚷，或者你听到让你感到刺耳的声音时，你就去觉察你的身体，去感觉你的身体那个部位对外界产生了反应，敏感时你甚至能够觉察到在身上有某一个点有反应，似乎在跳动。去体验这个过程。这就是活在当下，这时的你，不会勾起你过去某些隐藏在潜意识里面的某些负面经验，或者觉察到了，因着活着当下，就不容易产生情绪，你会根据眼前的情况来做出比较理智的反应。  其次，如何合理表达自己的情绪。有了负面情绪，是能够适当表达出来的。否则，压抑下去，就有可