如何增强对挫折的适应能力.docVIP

如何增强对挫折的适合水平 提升对挫折的认知不同的人对于相同的挫折情境，所产生的挫折感的大小和情反应的强弱可能不同。这取决于人们对挫折及其意义的理解、评价和理解，也就是对挫折的理解。每个人在社会生活形成了自己所特有的认知结构，所以虽然刺激相同，但认知结构不同也会表现出不同的认知特点，由理解过程形成的观点支配着情绪和行为。如果理解发生错误，就可能导致形成错误观点，继而产生不适当的情绪和行为。所以，面对挫折，有了准确理解，才会有适当的反应和行为，否则只可能加重挫折感。情绪反应更增强烈，更加陷入困境而不能自拔。因而改变理解是适合挫折的第一步。 提升对挫折的承受力不同的人在同一情境中经受同一强度的挫折，会有不同的反应。除了他们对挫折的理解存有差异外，还与他们对挫折的承受力相关。挫折承受力是指个体适合挫折、抵御和对待挫折的一种水平，也就是一个人能够忍受挫折和排解挫折的水准。挫折承受力强的人，在重大挫折面前，仍可保持正常的行为水平，采取理智的态度和准确的方法应付挫折。但挫折承受力低的人则不然。所以，挫折承受力是个人保持良好适合、维持心理健康的重要标志。 挫折承受力能够包括两个方面的水平：一是挫折耐受力，一是挫折的排解所谓挫折耐受力是指个人对挫折的忍受水准，也就是一个人遭受挫折时能够经受挫折打击与压力，保持心理和行为正常的水平。耐受力高的人在挫折面前，不易被强烈的情绪所困扰，能够