中老年人养生食谱.docVIP

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 中老年人养生食谱 中老年人身体状况不如之前，饮食追去健康养生为主。因此我为你准备了，下面就让我带你了解都有哪些吧! 爸爸的养生食谱 早餐： 花卷 小麦胚芽混燕麦片粥：具有降脂、减肥作用，适用于肥胖，高脂血症，日常保健用。 午餐： 大米饭, 炒肉末豌豆 炒肉丝芹菜(平肝降压，镇静安神，利尿消肿，防癌抗癌，养血补虚) 虾皮黄瓜汤 饭后一小时：吃葡萄 晚餐 白米饭, 清蒸草鱼(草鱼肉性味甘、温、无毒，有暖胃和中之功效，广东民间用以与油条、蛋、胡椒粉同蒸，可益眼明目) 素拌菠菜, 丝瓜汤 日常饮料：罗汉果茶：罗汉果切碎，沸水冲泡10分钟，每日1~2次，每次一个。(清肺化痰，止咳润喉) 小麦胚芽中富含卵磷脂，而吸烟者应多补充卵磷脂，因为吸烟者肺部卵磷脂含量只相当不吸烟者的七分之一，卵磷脂具有很好的亲水性，能使肺泡保持湿润。粗粮中富含维生素E，吸收适量的维生素E可使肺癌发病率减低20%，而葡萄富含维生素c也是吸烟者最适合食用的水果。罗汉果富含维生素c，性凉味甘，清热润肺，有助排毒，适合经常吸烟，深夜加班和运动量大水分容易流失者食用。另外燕麦、黄瓜、菠菜、丝瓜都适合身体肥胖需降血脂者食用。 妈妈的养生食谱： 早餐： 豆