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中医科一般疾病健康教育 腰椎病 饮食指导 1.饮食中注意补充钙镁维生素 D 以及维生素 B 族等。如：豆类，小虾米，海带等。 多吃富含维生素和纤维素的食物。如新鲜的蔬菜水果，以保持大便通畅，少吃肉及脂肪高的食物，避免大便干燥，用力排便可加重病情。 应限制饮食，保持体重，避免过胖，引起腰椎受累。 忌烟酒，忌饮浓茶。 健康教育 应卧硬板床休息。 注意腰背部保暖，避免应受风寒湿冷的刺激而诱发。 腰围不可长期使用，通过功能锻炼来加强腰背肌的力量，以免肌肉退化和萎缩。 腰部不可过度负重，取物时应避免大幅度的弯腰和旋转。 挑抬重物时，要直腰挺胸注意重力平衡，起身要稳步子要协调。 三 .康复指导 俯卧于床上，双上肢向后背后伸，抬头挺胸使头胸双上肢离开床面，双腿伸直，向上抬起离开床面，可交替进行，然后同时抬起双上肢后伸，尽量使腹部着床身体呈弓形如飞燕点水姿势。 仰卧双膝屈膝，双手抱头，使其尽量靠近头部。 去枕仰卧，用头，双肘，双足（与肩同宽）支撑将身体抬高离开床面，形成拱桥式。 1 / 9 预防 保持腰椎的正确姿势。坐姿时应选择高且有靠背的椅子，卧位应选择硬板 床。 随时调节体位，不要长时间保持一种姿势，如久站，久坐，避免长时间弯 腰。 避免在腰椎侧弯及扭转时突然用力，不能避免时，先做热身运动，以增强脊柱负荷能力。 注意腰部保暖，避免受凉，肥胖者应当减肥，避免穿高跟鞋。 颈椎病 一 .饮食指导