情绪管理小报.docxVIP

. 正确认识情绪 情绪是一种信号，它反映出我们内在的感受。 透过情绪我们可以更贴近自己，更了解自己的深层需求。 情绪本身并没有好坏之分，每种情绪都有它独特的价值。 什么是情绪管理 情绪管理指的是通过对自己情绪的察觉和调节，以实现对自身情绪的把握。 情绪管理不是消除或者控制情绪。 情绪管理是让情绪得到适度的表达。 通过情绪管理， 我们虽然无法消除消极情绪， 但是可以减少消极情绪对我们的消极影响。 情绪管理的目标 情绪反应与环境协调一致，不仅符合当时的场合，氛围，还符合人的年龄，身份及文化特点。 能读出情绪隐含的相信。 能接纳自己的所有情绪，不会因压抑过度而造成各种困扰。 能适当地表达情绪。 能找出有效的方法来疏解消极情绪。 能避免挫折并安排替代的目标。 当知觉到某些情境会引起挫折时， 可以避开而寻找替代的目标，以获得情绪的满足。 . . 情绪管理 —— 3W ( 一)what —— 我现在有什么情绪？ ( 二)Why—— 我为什么会有这种感觉？ ( 三)How—— 如何有效处理情绪？ What—— 我现在有什么情绪？ 与好友相伴而来的女孩诉说着最近莫名低落的心情， 说着说着还是理不清这个无来由的低落，任凭 QQ换上新签名 “许个阳光的心情！ ”还是没有起作用，纷扰的情绪仍找不到出口。 “你怎么啦？ ”面对身旁友人的殷切关心，此时自己的情绪就像试卷上的名词解 释，得向身旁的批阅者交代清