保护视力的4种锻炼方法及恢复视力方法.pdfVIP

保护视力的 4 种锻炼方法 一、转眼法 选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不 动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方， 至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转 9 圈。再让眼睛由凝视 下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转 6 圈。总共做4 次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可 以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。 二、眼呼吸凝神法 选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足， 眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连 续做 9 次。 三、熨眼法 此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使 之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一 睁，如此 3～5 次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。 四、洗眼法 先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁 开眼睛，使眼球上下左右各移动 9 次，然后再顺时针、逆时针旋转 9 次。 刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉 得非常舒服。在做这一动作时，若感