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《养成良好卫生习惯 讲究公共卫生道德》 养成良好卫生习惯 讲究公共卫生道德 1 《养成良好卫生习惯 讲究公共卫生道德》 现代社会将近有 70% 的疾病是由于 不合理的卫生方式引起的。为了你的健 康，从现在起就养成良好的卫生习惯和 生活方式，在 饮食、起居、娱乐 等方面 合理安排，并持之以恒。 2 《养成良好卫生习惯 讲究公共卫生道德》 暴饮暴食 跷二郎腿 趴着睡 × × × 3 《养成良好卫生习惯 讲究公共卫生道德》 怎样才能养成良好的生活行为习惯 4 《养成良好卫生习惯 讲究公共卫生道德》 良好的行为习惯就是使人终身受 益的行为习惯。思想决定行为，行为 决定习惯，习惯决定命运。良好的行 为习惯是人一生的根基和资本。 5 《养成良好卫生习惯 讲究公共卫生道德》 “习惯是一种巨大的力量，它可以主宰人生。” -- 培根 养成良好的习惯首先要区分好坏， 慎重选择，必须要知道勤奋学习、遵纪 守法、孝敬父母等是好习惯；做事拖拖 拉拉、好吃懒做、偷鸡摸狗等是坏的习 惯。 6 《养成良好卫生习惯 讲究公共卫生道德》 说话、走路、吃饭、吐痰等生活细节， 看起来是小事，但是如果不注意，一旦养 成不良的行为习惯就会影响他人，甚至会 影响到国家声望。“走进一间屋子，砰的 一声把门推开，喉间一口痰上来了，扑的 一声吐在地上，这些好象是无关紧要的事。 但这既影响他人学习和工作，又可能传播 病菌，一旦习以为常，就成为一种妨害他 人的习惯”。 7 《养成良好卫生习惯 讲究公共卫生道德》 韩国一个公共场所，专门用中 文贴“不随地吐痰”，意大利比萨 斜塔用中文写“不要随地吐痰”， 美国在厕所里用中文写出“便后请 冲水”，法国社论：中国不要把痰 吐到全球。形象往往通过人的行为 习惯体现出来，一个吐痰的细节， 就因为我们养成了随地吐的行为习 惯，让我们在世人面前丢尽颜面， 蒙受羞辱。 8 《养成良好卫生习惯 讲究公共卫生道德》 良好的行为习惯的养成，需要持之以恒的精神。 吸烟是个坏习惯，许多人也知道，也试着戒过，但中 国烟民的数量仍很惊人，为什么？习惯养成了，改起 来不容易，需要恒心，需要毅力。 9 《养成良好卫生习惯 讲究公共卫生道德》 一粒沙想在蚌的口里成为一颗美丽的珍珠，就必须经受种种 痛苦的磨砺。磨砺造就成功人生。韩信忍一时而后统帅雄狮百万， 勾践卧薪尝胆而后“三千越甲可吞吴”，他们都从失败中站立了 起来，并都以实力争夺了地位和尊重。能有这样的结局，他们都 得益于一个良好的行为习惯，那就是凡事都“忍”，“忍”中磨 砺自己的意志、毅力、信念，最后获得成功。 10 《养成良好卫生习惯 讲究公共卫生道德》 良好的生活行为习惯有哪些 11 《养成良好卫生习惯 讲究公共卫生道德》 营养专家认为，早餐是一 天中最重要的一顿饭，每天吃 一顿好的早餐，可使人长寿。 早餐要吃好，是指早餐应吃一 些营养价值高、少而精的食物。 因为人经过一夜的睡眠，头一 天晚上进食的营养已基本耗完， 早上只有及时地补充营养，才 能满足上午工作、劳动和学习 的需要。 12 《养成良好卫生习惯 讲究公共卫生道德》 13 《养成良好卫生习惯 讲究公共卫生道德》 很多同学或大人因为起床太晚，养成了不 吃早餐的习惯，这对身体会产生很大危害。如 果你是个小懒虫，一定要改掉这个习惯。 14 《养成良好卫生习惯 讲究公共卫生道德》 充足的睡眠对青少年有哪些益处 ? 促进思维能力智力的发育 降低患抑郁症风险 有利于身高增长 减少肥胖几率 15 《养成良好卫生习惯 讲究公共卫生道德》 专家指出，睡眠不足已成 为影响中国青少年健康的重要 因素，其主要原因是 : 16 《养成良好卫生习惯 讲究公共卫生道德》 最佳的睡眠时间 晚上 11 点至第二天的清晨 6 点是最佳睡眠时间 推荐作息时间为： 夏季 22:00~23:00 - 入睡 6:00~7:00 - 起床 冬季 21:30~22:30 - 入睡 6:30~7:30 - 起床 相关专家指出， 午睡也要讲科学， 伏案午睡会影响身 体健康，而且饭前 午睡比饭后午睡效 果更好。 17 《养成良好卫生习惯 讲究公共卫生道德》 中午，人体警觉