八段锦、五禽戏图片和作用.docxVIP

八段锦 第一式：两手托天理三焦 功法作用： 1.通过两手交叉上托， 缓慢用力， 保持抻拉， 可使三焦通畅，气血调和 2.通过拉长躯干与上肢各关节周围的肌肉， 韧带及关节软组织，对防治肩部疾患、 预防 颈椎病等具有良好的作用 第二式：左右开弓似射雕 作用 1.展肩扩胸，可刺激督脉和背部俞穴，同时 刺激手三阴三阳经等， 可调节手太阴肺经等 经脉之气 2.有利于矫正不良姿势，如驼背等  作用 1.通过左右上肢一松一紧的上下对拉，可以 牵拉腹腔，对脾胃中焦肝胆起到按摩作用， 同时可以刺激位于腹、 胸胁部的相关经络及 背部俞穴，达到调理脾胃和脏腑经络作用 2.增强脊柱的灵活性与稳定性，有利于预防 和治疗肩、颈疾病 第四式：五劳七伤往后瞧 作用 1.通过上肢外旋，可以扩张牵拉胸腔、腹腔 内的脏腑 2.通过往后瞧，可刺激颈部大椎穴，达到防 治五劳七伤目的可预防眼疾以及肩、 颈与背 部疾患，还可解除中枢神经系统疲劳 第三式：调理脾胃须单举 第五式：摇头摆尾去心火 作用 1.通过下蹲，摆动尾闾，可刺激脊柱、督脉 等，通过摇头，可刺激大椎穴，从而达到疏 经泄热的作用，有助于去除心火 第六式：两手攀足固肾腰 作用 1.通过前屈、后伸，可刺激脊柱、督脉以及 命门、阳关、委中等穴，有助于防治生殖泌 尿系统方面的慢性病， 同时对腰部的肾、肾 上腺、输尿管等器官有良好的牵拉、按摩作 用 第七式：攒拳怒目增气