学会调控情绪放飞好心情主题班队会设计.docVIP

《学会 控 怒情 ——放 好心情》教学 店区 2014 年班主任培 四 店区 水 第二小学 刘芳 一、情境 入 各位同学： 下午好！ 先 各位同学把桌子上所有的 西都收拾到桌洞里，不需要 笔 。 非常高 今天的班会 可以与各位同学聊聊天，在聊天之前，大家先跟着音 来做个放松，你用耳 听着音 ，用你的眼睛去欣 一下美 的 景，慢 慢将自己的呼吸 整到最均匀的状 ，使你的心情平静下来??（幻灯片 1-5 ）在聊天的 程中，我邀 各位同学做到用眼睛看，用耳 听，用心思考。 接下来呢，我想跟大家 一个故事：一个粗心的医生，将两个病人的 断 告弄 了。原本没有癌症 向的病人因 的 断 告，而极度的 心、痛苦、焦 ，并且情 极不 定。没 多久，在医院的再次 中，果真 了癌症的 向。而那位本 有癌症 向的病人，由于拿到了没有癌症 向的 断 明，情 得高 ，心情 得愉悦，病情 好 。 同学 ，你 在听完 个故事之后，有什么感触，可以跟我 大家分享一下 （幻灯片 6） 那么 ，我要跟同学 聊天的 目就是： 学会 控情 ，放 好心情。（幻灯片 7） 二、情 是可以 控的 情 需要 控 我 人的情 是可以 的 一 你的理由。 （幻灯片 8）▲“面 下雨” （1） 同 的事情， 什么不同的人会有不同的情 表 呢（2）情 与个人看 的角度、 度有什么关系 （3）情 除了与前面两个方面有关系之外， 与什么有关（幻灯片 9） ：同学 ，通 前 的 ，我 知道，同 一件事，会因所持的人生 度不同而有不同的感受。要想 极地 待生活， 改 自己的 念，使自己 能 以 的 度去看待 、思考 。另外，生活的 角也需要 整。人的 眼睛就像是一部摄像机，随时拍摄生活的各个场面，如果不调整“拍摄”的视角， 总是悲观地盯着生活中的阴暗面，看不到光明的一面，就会感到烦躁、忧愁、焦 虑，许多不良情绪就会产生。如果你能够关注生活中积极的、美好的一面，你就 会从中体会到生活的美好，从而使你感受到生活的乐趣。乐观的生活态度也就会 在潜移默化中形成。 2、情绪与个人的态度紧密相联（幻灯片 10） 总结：情绪与我们每个人的态度和心理需求是紧密相连的。一个有积极乐观 态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变 自己的态度来控制自己的情绪。 接下来请大家听听这样一个智慧故事：请不要开错窗。 （幻灯片 11） 总结：同学们，我们每个人都希望永远保持积极的愉快的情绪。由此可见， 即使对于同一件事情，每个人的想法也大不相同啊！你可以改变你的态度来调适 你的情绪。（幻灯片 12：人生感悟） 3、换个角度换个心情（幻灯片 13：换个好情绪） 换个好情绪训练习题。 4、学会调控情绪：换一副眼镜，得一副好心情（幻灯片 14） 故事一：苏格拉底的故事（幻灯片 15-16 ） 故事二：面对大山喊话（幻灯片 17-18 ） 小结（幻灯片 19）：情绪与我们个人的态度是紧密相连的 . 在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪 . 同学们，通过前面的学习，你们觉得情绪像什么（幻灯片 20） 5、解决问题： 同学们，现实生活中我们经常会遇到下面这些情况， 如果是你， 会怎么做呢（幻灯片 21-23 ） 二、情绪的调节与矫正 合理的宣泄，是调控情绪的有效方法（不伤自己、不伤别人、不伤物品，不 砸窗户、不踹门，砸坏了窗户，踢坏了门还要咱们赔偿，真是得不偿失） 1、调节情绪的方式有哪些呢（幻灯片 24-32 ） ①哭——在适当的场合哭一场。 从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生 的能量，调节机体的平衡，促进新陈代谢。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。 许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。 ②诉——向他人倾诉。 “一份快乐，两个人分享，就变成了两份快乐；一个痛苦，两个人承担，就 变成了半个痛苦。”把不愉快的事情隐藏在心中， 会增加心理负担。 找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。 ③动——进行剧烈的运动。 当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、急走等剧烈活动改变不良情绪。 ④喊——放声歌唱或大声喊叫。 放声歌唱可以提高士气。当受到不良情绪困扰时，不防痛快地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。它可以使人的心理达到平衡，有助于培养自信心。 发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。 2、情绪发泄方式归类（幻灯片 33） 3、情绪发泄