教师怎样学会自我减压(20201011132043).docxVIP

教师怎样学会自我减压 教师职业的特殊性决定了教师心理常常超负荷。 教师扮演的是为人师表的角 色，这种职业的神圣感在客观上迫使我们对自己更加严格要求； 同时，社会对教 师的期望值也越来越高。 面对家长的望子成龙和学校的质量要求， 以及社会的沉 重期望， 不少教师往往心理压力很大， 产生了焦虑情绪， 如不及时加以有效的自 我疏导，长此以往，势必会使我们的心理不堪重负而产生心理疾病。 导致教师心理压力过大的原因是多方面的， 结合我国当前中小学教师的具体 情况来看，主要有：竞争压力、教师特定的职业特点、学校管理体制、社会支持 与期望、 工作待遇和教师本人的人格特征等。 所以， 要更好地缓解教师的心理压 力，应从以下几方面着手。 一、悦纳现实，锁定目标 先看一则伊索寓言： 有父子俩人赶一头驴到集市上去卖， 正走着， 路上就有 人说：“瞧那两个傻瓜，明明有头驴不骑，却自己走路。 ”父子俩觉得有理，于是 便舒舒服服骑驴而行。可过一会，又有人议论： “看那两个懒家伙，驴快给压坏 了，到了集市还有谁买。 ”父子也觉得有理，于是把驴的四条腿绑在一起，倒挂 在扁担上抬着走。 不能正确悦纳自己， 悦纳现实， 一味接受外界刺激， 频繁更改自己的目标走 向，正是故事留给人们的 “滑稽”思考，父子俩在心理压力增大且疲惫万分之时， 也留下几许笑料。很多人只觉“太累太苦” ，毫无“潇洒”可言，就是因为没有 笑纳自己