为什么减肥成功后反而更胖了主要是这个.docxVIP

PAGE PAGE # 为什么减肥成功后反而更胖了 主要是这 个 为什么减肥成功后又反弹了？减肥之所以会反弹是因为减肥方 法不对，下面跟着一起来看下。 很多不爱运动的人，在减肥上都选择了节食这条路，认为可以轻 松减去脂肪，于是不吃饭，不吃肉，不吃淀粉，但事实上，节食减肥 不仅会伤害到健康，对减肥还会存在反弹的后果！体重为什么反弹？ 减肥反弹的原因主要分为两种情况。 第一种是积极的反弹，或者说根本不叫反弹。因为肌肉的密度比 脂肪大，很多减肥者减肥一段时间之后，发现自己的身体围度减少了， 胳膊瘦了腰瘦了，但是称体重却比之前还要重一点。其实这不是坏事， 这恰恰说明你减肥很有效果，你的肌肉含量在增加，脂肪含量在减少。 肌肉比脂肪重，所以体重会是上升的。 第二种情况就是我们重点讨论的内容了： 节食、催吐、拒绝主食、 过度运动等一些错误的减肥方法是反弹的主要原因。 因为节食造成的 体重的快速下降只是暂时的，达到目标后放松大意无节制的进食，习 惯了低卡路里食物的身体会高效吸收营养， 一旦恢复到平时的进食量 就会造成营养过度吸收，从而引起堆积。 除此之外不当的训练方式，比如只进行有氧训练忽视力量训练， 由于肌肉量的缺乏，新陈代谢也不会高，吃的东西很难被消耗。 那怎样才能算减肥成功呢？减肥不是一劳永逸的事情， 真正养成 了好的饮食运动习惯才能永远保持好身材， 这也意味着身体至少需要 一段时