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冬至养生保健品小常识 2019年的冬至马上就要到了，下 面是是小编为大家收集的关于冬至养生保 健品小常识，希望对大家有帮助！ 1、日子起居：冬至起居留意事项 冬至在摄生学上是一个最重要的 节气，首要是由于“冬至一阳生”。冬至到 小寒、大寒，是最冷的时节，患心脏和高血 压病的人通常会病况加剧， 患“中风”者增 多，天冷也易冻伤。 因而，在隆冬时节，对高血压、 动脉硬化、冠心病病人来说，要格外进步警 觉，谨防发生，应采纳以下避免办法： A、 留意防寒保暖。在气温降到0C 以下时，要及时添加衣服，衣裤既要保暖性 能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利 血液流通。 B、 合理调理饮食起居，不酗酒、 不吸烟，不过度劳累。 C、 坚持杰出的心境，心情要安稳、 开心，切忌发怒、烦躁和精力郁闷。 d、进行恰当的御寒练习，如平常 坚持用冷水洗脸等，进步机体对冰冷的习惯 性和耐寒才干。 E、随时查询和留意病况改变，定 时去医院查看，服用必要的药物，操控病况 的开展，防患于未然。 2、 饮食进补：冬至进补留意事项 冬至日不行吃过分辛辣影响的食 物，过食辛辣只可生阳动火，致使内热积累, 郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易 致使饮食不化，聚湿生痰。北方在弥补热性 食物的一同，也得吃一些弥补津液的食物， 如孽养、藕、梨、萝卜、白菜等。“是药三 分毒”嘛，食补是最安全。 3、 精力面貌：冬至摄生留意“冬 藏”，要点养心 冬至是北半球全年中白日最短、 晚上最长的一天，过了冬至，白日就会一天 天变长。冬至往后，各地气候都进入一个最 冰冷的期间，也即是咱们常说的“进九”， 中国民间有“冷在三九， 热在三伏”的说法 这一节气的到来是阳气潜藏，阴 气盛极，万物活动趋向休止，以蛰伏情况， 休摄生息，为来春活力焕发生预备。正如 “冬时六合气闭，血气伏藏，人不行作劳汗 出，宣泄阳气。”因而，早睡晚起，日出而 作，确保足够的睡觉，有利于阳气潜藏，阴 精积蓄。不行汗流泱背。 摄生也要要点养心，要摄生先养 仁慈、宽厚之心，心底宽自无忧。坚持精力 流畅达观，不为小事费神，不要强求功利、 患得患失。儿女要对白叟嘘寒问暖，使老年 人在精力上得到养护。 4、平常保健：冬至针灸通穴留意 事项 冬至是阴阳二气的天然转化，这 个阴阳交代的时分艾灸神阙穴是激起身体 阳气上升的最佳时刻。 在冬至前后四天，加上冬至这一 天共九霄中，能够经过用艾条灸神阙穴的办 法摄生。 把艾条点着后以肚脐为中间，熏 灼肚脐周围就能够了。留意不要烫到肌肤， 有温热的感受即可。每天一次，每次15—20 分钟。 神阙穴是五脏六腑之本， 为任脉、 冲脉循行之地、元气归藏之根，为衔接人体 先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳， 温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络， 谐和气血，对身体十分有优点，乃至会使人 第二年都少患病。 5、疾病避免：冬至留意甲流疫情 “昂首”防治要趁早 流感病毒具有惊人的感染力，直 接吸入空气中的病毒，或经手将病毒带入呼 吸道都会引发流感。因而，避免流感首要要 堵截流感病毒的传达，如及时发现和阻隔流 感病人，少去人群密布的场所等；第二，在 平常日子中要做到加强体育练习、 留意歇息、 弥补维生素C等；第三，有条件的要预先接 种流感疫苗；第四，平常能够服用一些有用 的流感避免药物，比方试验证实：连花清瘟 胶囊避免性给药就能够杀灭甲型 h1n*流感 病毒，所以能够用于甲型流感的避免。 别的， 连花清瘟胶囊富含西藏高原耐寒、耐缺氧植 物红景天，可全部调整人体免疫机能，进步 人体对流感病毒的反抗力 冬至吃什么水果好 柚子 柚子是秋季成熟的水果，因为它 皮厚耐藏，等到这样寒冷的冬季来吃是理想 的选择，柚子有“天然水果罐头”之称。它 含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以 及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是 其他水果所难以比拟的。 除了营养价值高，还具有健胃、 理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能 促进食欲、治消化不良等症，理气散结。可 促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗 效。冬季容易上火，柚子可以降火气、抑制 口腔溃疡。 提醒，一个人一天吃 100-200克 的柚子，是比较容易被人体所吸收的。柚子 味微酸因此不适宜空腹食用，饭前1个小时 吃可促进食欲。鲜柚留皮去核，配以正北杏、 贝母、未经漂染雪耳各50克，加数瓶蜜糖， 炖后食用。 栗子 栗子含有较多的碳水化合物，蛋 白质和脂肪较少。此外还含有胡萝卜素、核 黄素、抗坏血酸等多种维生素。栗子所含的 多不饱和脂肪酸和维生素、矿物质能防治高 血压、冠心病、骨质疏松等，同时也能抗衰 老。 中医认为，栗子味甘、性温，有 补肾壮阳、健脾和胃、活血止血的功能。适 用于肾虚、腰膝酸软无力、筋骨疼痛、尿血、 便血等症。栗子对人体的滋补功能，可与人 参、黄芷、当归等