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小学生肥胖原因及预防措施 随着人们物质生活逐渐富足殷实，家长惟恐下一代输在起跑线 上，在饮食方面不遗余力地为他们补充营养，致使我们周围出现越来 越多的肥胖儿童。 儿童肥胖不是健康的标志，世界卫生组织规定：健康是指身体的 健康和心理的健康。儿童肥胖也不是福，可能是祸，即“一胖生百病”， 肥胖会带来很多疾病，威胁健康，甚至造成早亡。肥胖主要的危害是 可诱发、并发和加重多种严重疾病，如冠心病、高血压、糖尿病、高 脂血症、痛风、脂肪肝、骨质疏松和性功能障碍，恶性肿瘤等等。对 于儿童来说：肥胖不仅造成身理上的体态笨重，活动不便；而且造成 心理上的障碍，肥胖儿童易产生自卑、抑郁等心态，从而直接影响他 在集体活动或游戏中处于退缩状态，不好动，相对锻炼机会少。因此， 幼儿肥胖应该引起我们广大家长和老师的高度重视和警惕!幼儿肥胖 分析及肥胖干预措施 那么，衡量儿童标准体重的依据是什么呢？它就是儿童标准体重 公式：即 1~12 岁儿童：标准体重(千克)=实足年龄*2+8；如果幼儿体 重超过 10%~20%为超重，超过 20%~30%为轻肥，超过 30%~50%就算 是重肥了。 　　校学生肥胖分析及肥胖干预措施 资料证明，儿童期最易变胖，儿童期肥胖不同于成人的肥胖，儿 童期肥胖主要是长脂肪细胞个数，一旦长成，这个数量将终身不变， 所以，我们的父母千万不要把自己的孩子养得太胖，在注意营养同时 还应避免和防止过度肥胖，否则，他将终身肥胖。 造成儿童肥胖的原因，一是家长营养科学知识不足和传统的错误 观念。72%的家长认为可以多给孩子补充维生素、矿物质、蛋白粉等 营养素；46.7% 的家长认为孩子爱吃什么说明体内缺什么。在这种观 念的支配下，给孩子过高的营养压力，造成营养学上的种种 “伤害”。 二是不良的家庭生活方式。调查发现，肥胖儿童家庭的膳食方式不合 理，对肉、蛋、鱼等喜欢采用煎、炒、炸的方式，清蒸、水煮等采用 较少。三是不良的进食行为。儿童喜食大鱼大肉及过甜、过咸、油炸 食物，加之进食过快、过多等因素，从而导致儿童肥胖。四是个别幼 儿教师不当的引导方式。有的老师总是希望孩子多吃、快长，或者通 过表扬吃得快、吃得多的孩子，暗示其他孩子也要如此。在老师良好 的动机下，孩子不经意间摄入了大量的热量。专家认为，儿童肥胖的 预防和干预并不是 “节食”，而是要从纠正不良的饮食行为和生活方 式入手，构建健康的行为方式。 小学生肥胖原因及预防措施 杏园小学 肥胖儿童的干预措施 专家指出，对儿童期单纯性肥胖应采取综合性干预措施，包括饮 食控制、行为矫正和运动训练。儿童肥胖分析及肥胖干预措施 对儿童肥胖，饮食控制包括改变不良的饮食习惯、合理选择食物、 减少食物摄入量等。一日三餐中，早餐吃全天食物总量的 35 ％、中 餐为 45 ％、晚餐为20 ％。晚饭后尽早让孩子刷牙，可以避免晚上过 量进食。 在食物选择方面应避免高糖、高脂肪和高淀粉类食品，在烹调方 法上多用清蒸、凉拌，少用煎、炸等方法。尽量避免让孩子吃薯条、 冰淇淋、奶酪等高热量食品。对于主食量大的孩子，则应限制主食摄 入量，每餐先减少 1/3，逐渐减到 1/2。换小碗吃饭、细嚼慢咽、饭 前喝汤，都是避免孩子过量进食的方法。 　　行为矫正需纠正孩子的不良习惯，如偏食，厌食或以进食排 解自己的苦闷、孤独和不满，不喜欢运动等。 　　适量的运动不仅能增加能量消耗，而且能使肥胖儿童食欲降 低。运动时脉搏达到每分钟 150 次左右比较合适，这种强度不会使孩 子过于疲劳，又能有效地消耗身体脂肪，每天运动 40 至 60 分钟，每 周运动 5 天，才会有较好的治疗作用。幼儿肥胖分析及肥胖干预措施 　　一般坚持运动 2 至 3 个月，肥胖度就会有所下降。应选择有 全身肌肉参加的有氧运动，包括跑步、游泳、登山、爬楼梯、跳绳、 踢毽子等，这样才能更多地消耗脂肪，达到治疗目的。 儿童少年时期发生的肥胖绝大多数属于单纯性肥胖，其发生原因既有 环境因素又有遗传因素。 环境因素:营养过剩是儿童青少年肥胖的最重要原因，吃进去的 食物过多，以致使多余的热量转变成脂肪，在体内蓄积，同时，又缺 乏足够运动，那么，缺乏运动也是造成儿童少年肥胖的最重要因素。 饮食习惯与肥胖密切相关，有人研究，大量吃甜食、动物性脂肪和油 腻食物的人容易发生肥胖。主食吃得过多，吃饭速度过快也是