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孕前保养也很重要 女性朋友们都知道怀孕后要注意保养，这样才能生一个健康 的宝宝。但是注重孕前保养的并不多。其实，准备怀孕，女性要注重保养，为怀上一个健康的宝宝做好准备。孕前保养都有哪些方面： 1、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质 蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素 B12 等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、 黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。 2、睡养：保证有 充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。 3 、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参 15 克、红枣 15 枚， 煎汤代茶饮；也可用麦芽糖 60 克，红枣 20 枚，加水适量煮熟食 用；还可食用首乌 20 克，枸杞 20 克，粳米 60 克，红枣 15 枚， 红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效。 4、神养：心情愉快， 性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼 里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。 5、动养： 要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳 舞等，可增强体力和造血功能。为了生一个健康的宝宝，不仅怀孕后要注意保养，孕前就要开始保养了，想要宝宝的妈妈就从以上几点开始做起吧。 女性朋友们都知道怀孕后要注意保养，这样才能生一个健康的宝宝。但是注重孕前保养的并不多。其实，准备怀孕，女性要注重保养，为怀上一个健康的宝宝做好准备。 孕前保养都有哪些方面： 、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋 白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素 B12 等营养食物。 如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。 、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。 准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。 3 、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖 60 克，红枣 20 熟食用；还可食用首乌 20 克，枸杞 20 克，粳米枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效。  15 克、红枣 15 枚，加水适量煮 60 克，红枣 15 、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。 、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。 为了生一个健康的宝宝，不仅怀孕后要注意保养，孕前就要开始保养了，想要宝宝的妈妈就从以上几点开始做起吧。