中医养生保健知识讲座[推荐].pptVIP

养生二十宜 1、发宜常梳： 每日早晨梳发数十次，可以疏风散火，明 目清脑。 中医认为：肾藏精，主骨生髓，其华在发。 常梳发则可促进肾功能，使全身得益。 2、面宜多擦： 每晨洗脸后，用双手搓擦面部七八次， 可焕发精神。 早晚再用中、食指揉太阳穴、枕骨下风 府穴、后颈部两侧风池穴各十余次，对 预防感冒有特效。 3、目宜常运： 经常旋转活动眼球大有益。可先从左而 上再至右而下，反复七八次；再从右而 上至左下，如法运转眼球，然后闭目少 息再睁开，则视觉明朗。 * 精品PPT·借鉴参考 养生二十宜 4、耳宜常弹： 用两掌分别紧压左右耳门，以中指和食 指相扣，弹击后脑勺作咚咚声，弹击七 八次后两掌离开耳门一次，如此行三四 遍后则听觉灵敏，并有健脑之功。 5、舌宜舔腭： 舌尖平时宜有意无意地常添上腭，可促 使津液的分泌。 中医认为口津是舌上之水，人身之宝， 又是一种消化酶，故要求津宜数咽，不 得随意吐掉。 6 、齿宜数叩： 叩齿就是上下牙叩咬作声，每晨行三四 十次，可健牙龈，齿坚无疾。 * 精品PPT·借鉴参考 养生二十宜 7、便宜禁口： 指大小便时应该闭嘴咬牙。 练武术及气功之人很重视此法，它既属 内养功之一种，亦有固齿护龈的作用。 8、浊宜常呵： “不洁之气，甚于利刃”。 在空气新鲜的环境中，进行吐故纳 新的深呼吸，对健康有利。 9、体宜常动： “生命在于运动”。 不动则肌肉、组织、关节会发生 “废用性萎缩”现象。故人到中年 应腰宜常伸、胸宜常挺、腹宜常收、 肢宜常摇。 10、肛宜常提： 常提肛对防治痔疮有效。 方法是有意识的收缩、放松肛门括约肌，早 晚各性三四十次。 * 精品PPT·借鉴参考 精品PPT·借鉴参考 精品PPT·借鉴参考 精品PPT·借鉴参考 精品PPT·借鉴参考 精品PPT·借鉴参考 精品PPT·借鉴参考 精品PPT·借鉴参考 精品PPT·借鉴参考 精品PPT·借鉴参考 精品PPT·借鉴参考 精品PPT·借鉴参考 精品PPT·借鉴参考 精品PPT·借鉴参考 精品PPT·借鉴参考 精品PPT·借鉴参考 精品PPT·借鉴参考 精品PPT·借鉴参考 精品PPT·借鉴参考 精品PPT·借鉴参考 精品PPT·借鉴参考 精品PPT·借鉴参考 精品PPT·借鉴参考 精品PPT·借鉴参考 精品PPT·借鉴参考 精品PPT·借鉴参考 精品PPT·借鉴参考 精品PPT·借鉴参考 精品PPT·借鉴参考 精品PPT·借鉴参考 精品PPT·借鉴参考 精品PPT·借鉴参考 精品PPT·借鉴参考 精品PPT·借鉴参考 精品PPT·借鉴参考 精品PPT·借鉴参考 精品PPT·借鉴参考 精品PPT·借鉴参考 精品PPT·借鉴参考 精品PPT·收集整理 中医养生保健知识讲座 一、什么叫养生？ 所谓养生，实际就是保养生命的意思。 养生的两个要点： 一、养正性：所谓养正性，就是要人们实行 正常的、有规律的思维活动和生活方式，也 就是说要保养正气。 二、顺自然：就是要求人们养生不仅要顺从 一年四季的气候变化，而且还要随时适应周 围外界环境。 * 精品PPT·借鉴参考 二、中医养生学包括那些内容？ 一、顺应自然： 就是顺从四时气候的变化，适应周围外界环境，使 人体与自然环境协调，这是养生所要遵循的基本原 则。 二、调摄精神： “喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，称为七情。 既要保持思想活动的健康，又要防止内在精神刺激 因素的产生。总之要培养乐观的情绪、坦荡的胸怀。 三、保养正气： 气是构成和维持人体生命活动的基本物质。 所谓“正气存内，邪不可干”。 * 精品PPT·借鉴参考 三、顺应自然养生法 “顺四时，益寿年” 《内经·素问》：“四时阴阳者，万物之根本也。 ……逆之则灾害生，从之则苛疾不起。” 《灵枢·本神篇》：“智者之养生也， 必顺四时而适寒暑”。 顺应自然养生，还包括适应环境和 适应偶发事件变化这两个方面 * 精品PPT·借鉴参考 四、调神养生有哪些内容？ 1、安心养神： 安心养神： 难得糊涂” 跳出三界外，不在五行中” ， 安心处世，光明磊落，乐观开朗，随遇而安，乃是安心养神的灵丹妙方。 安心处世，光明磊落，乐观开朗，随遇而安，乃是安心养神的灵丹妙方。 四时调神： 2、四时调神： 遵照春夏秋冬四季不同特点，采用不同方式， 遵照春夏秋冬四季不同特点，采用不同方式，使精神情志随之而活泼向上 ）、畅达愉快 畅达愉快（ ）、恬静收敛 恬静收敛（ ）、藏而不泄 藏而不泄（ ）。有利于人体阴 （春）、畅达愉快（夏）、恬静收敛（秋）、藏而不泄（冬）。有利于人体阴 阳协调，气血平和。 阳协调，气血平和。 以心治神： * 精品PPT·借鉴参考 四、调神养生有哪些内容？ 3、以心治神： 要随时调节自己的情绪，不要独自苦思冥想，忧愁伤