哺乳期饮食禁忌知识讲解.docxVIP

此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除 哺乳期的首要任务就是给宝宝提供最优质、最健康的母乳，母乳 的质虽直接影响到哺乳期间宝宝的身体健康， 而新妈妈的饮食乂决定 了母乳质虽，因此哺乳期饮食很重要，那么哺乳期不能吃的东西有哪 些？最适合吃的东西乂有哪些呢？专家这里总结了一份“哺乳期不 能吃的东西”的最全资料。 总体上，新妈妈饮食一定要不偏食、不挑食，粗粮、细粮、荤、素、 瓜、果，都要吃，这样才能提高乳汁质虽，减少宝宝生病的概率，也 对宝宝生长发育有利。 一、哺乳期不能吃的水果 1、 凉性水果。夏天里的水果大部分都是凉性水果，比如香瓜、 西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳妈妈过虽食用西瓜 等凉性水果，容易导致宝宝。还有橙、柚、桔等水果富含维生素 C, 但这些水果具有刺激性，可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等 症状，但却对于乳母补充维生素有一定意义，至于其刺激性则因人而 异，不同体质的人有不同的反应，生活中可视具体状况而定； 而哺乳期妈妈最适合吃的水果应该是 中性水果，如乌梅、葡萄、 苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、等属于中性的水果，其中苹果最 为常见，一年四季都有，应该是哺乳妈妈可以食用的最保险的水果， 也可以适当吃些山楂及山楂食品， 山楂可有助于产妇的子宫收缩及产 后恶露的排出，对恢复身体健康有好处。 2、 冰镇水果。特别是夏天，很多人喜欢先把水果放冰箱里冰镇 了再拿出来，这对哺乳期妈妈是大忌，这类水果吃多了，不仅妈妈容 易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子，最好的方法是从冰箱拿出来的水 只供学习与交流 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除 果，要在室温下放半个小时再吃。 二、哺乳期不能吃的食物 1、 辛辣、刺激性食物。如韭菜、蒜菜、辣椒、胡椒、茴香、酒 等食物哺乳期妈妈尽虽少吃刺激性食物， 刺激性食物容易易通过乳汁 进入宝宝体内，影响宝宝健康，少H的调味品，如胡椒、酸醋等，还 是可以的。 2、 腌制的肉、鱼。一般成人每天食盐虽为 4.5?9克，根据平时 习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，会加重肾脏的 负担，对肾不利，也会使血压增设。 3、 油炸食物、脂肪高的食物 。这类食物不易消化，哺乳期妈妈 消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期 吃了对健康不利。 4、 麦乳精。因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁 减少，对宝宝健康不利。 5、 韭菜、麦芽水、人参等食物 。这类食物会抑制乳汁分泌，导 致母乳供给不足。 6、 冷饭。冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，造成腹泻。中医认 为“热行寒滞”，生冷之物易致淤血滞留，而引起产后腹痛、恶露不 行等疾病。 7、 蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、马齿苑、黄瓜、冬 瓜、苦瓜、菜瓜、圆葱、生葱、甘蓝、豆角、蒜苔、桂皮、花椒、丁 香、芥末等刺激性食品，忌吃各种冰镇冷饮、苦瓜、香蕉、西瓜、生 只供学习与交流 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除 黄瓜、生菜瓜、田螺、螺蜘、柿子、柿饼、梅子、螃蟹等性寒大凉食 品 肉类：猪心、鸭肉、觥鱼、兔肉、马奶、蛙肉、海鲜等 8、具有回奶作用的食物： 麦芽、韭菜、大料、花椒、茶叶、醋、 苦瓜、柚子、鸽子、老母鸡、巧克力、麦片、香椿、豆鼓、太咸太辣 的。 三、哺乳期不能吃的其他东西 1、巧克力。哺乳期是可以吃巧克力的，但是一定要注意一个虽， 这个根据每个女性的身体体制和宝宝年龄来定。 而过多吃巧克力就对 新妈妈和宝宝都有害，巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体 现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿虽增 加，使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响 食欲，身体发胖。 2 、茶叶水。因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入宝宝体内，使 宝宝容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使宝宝睡眠不好，引起其他并 发症，乳母要忌喝茶叶水，否则会影响宝宝健康。 3、酒和香烟。少虽的酒可促进乳汁分泌，对宝宝亦无影响 ；过虽 时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌虽少饮或不饮。 而香烟，哺乳妈咪在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁 当中被宝贝吸收。研究显示，尼古丁对宝贝的呼吸道有不良影响，因 此，哺乳妈咪最好能戒烟，并避免吸入二手烟。 4、 咖啡、可乐等饮料。咖啡会使人体的中枢神经兴奋。 1杯150 毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人 1天最好都不要超过 3杯。虽无证据表明它对宝宝有害，但对哺乳的妈咪来说，应有所节 制地饮用或停饮。可乐之类的饮料也是同样的道理。 5、 药物。对哺乳妈咪来说，虽然大部分药物在一般剂虽下，都 不会让宝贝受到影响，但仍建议哺乳妈咪在自行服药前，要主动告诉 医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持 续时间较短的药物，达到通过