情绪管理个人心得体会（一）.pdfVIP

情绪管理个人心得体会 生活中难免有各种各样的不如意，人人都会有心情不好 的时候，在心情烦躁时，该怎么做？失控的情绪是生活和事 情的大敌，极端的情绪可以让你的朋友远离你，让你的家人 疏远你，让你的事业蒙上一层阴影。所以，学会控制自己的 情绪，是每一个成年人都应该具备的一种心理素质。那么， 怎样才能做到这一点呢？ 1、情绪管理只有一条规则 你一定有过这样的经历：头脑一热，一切条条框框都扔 在了脑后，只剩下了冲动，冲动之余，做出了许多出格的事 情。等冷静下来，才感到后悔莫及，但是事情都已经发生了， 后悔也晚了。其实，如果当时再冷静一点。就可以很好地解 决问题，为什么就不能控制自己呢？所以，与其到事后再后 悔，还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下 来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在迅速的失 去清晰感时，就一定要提醒自己：“冷静，冷静，再冷静！” 让自己把思绪沉下来，只有脑袋清醒，观念清醒，理智才会 发挥作用，你就会发现事情远没有你想象得那么糟糕，只要 从容应对，一切都可以解决。 2、我们都是独一无二的人 我们都是独一无二的人，都有着自己的喜好与厌恶，有 着不同于别人的经历和观念。我们的个性存在并依赖在全社 1 会里。不要依赖自己的经验来判断别人的对与错。只不过是 我们面对同一件事情，我们经验不一样，我们立场不一样， 我们喜好不一样。个人想法不一样，是由个人长期累积的经 验不同所造成的。个别差异我们必须要加以尊重。我们彼此 尊重，彼此包容，彼此谅解，这样才能求同存异，保证每个 人表达自己真实的意愿。 3、怨天尤人并无实际作用 在当今社会中，有些人生活在窘迫环境中的人，他们在 少年时代就有一种改变命运的冲动，特别是来自艰苦山区， 贫穷农村的人，他们虽然不是名门、富人之后，但他们不怨 天尤人。他们通过考学或打工，凭借着要在大城市出人头地 的愿望，从基层开始艰难地一步一步走出来，渐渐有一席之 地。这些人没有怨天尤人成就了一番事业。在社会上也能经 常见到有人怨天尤人，而不从自我出发改变现状，一味的抱 怨使自己的状况越来越被动。到不如常常去检讨自己，常常 去调整自己，当然检讨调整是有限度的，要有所变有所不变， 可以变的是权宜措施，不能变的是基本原则。盲目学别人就 会埋没自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就 是自己。 4、改变别人不如改变自己 2 为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候，我 们就会立刻想到别人有责任改过来，我们习惯情绪不好时， 便把箭头朝向别人。把希望放在别人身上，要求别人改变， 其实改变别人很困难，没有人愿意为我们而做出改变。除非 有密切的利害关系，而且大多不能心甘情愿。为什么企图改 变别人总会失败的原因有：认为他人应该遵守我们的行为准 则；认为所有人都会乐于改变自己；认为比起别人对我们的 行为，我们对他们的行为并不会令人生厌；我们想改变别人 的结果常常是相反的，反而结果会更糟。为什么我们不从自 己出发呢，从改变自己开始，其实改变别人的有效方法，便 是改变自己，更神奇的是我们自己改变之后，别人也会跟着 变。 说了这么多，表达核心是，情绪管理只有一条规则，脑 袋要清醒，观念要清醒。情绪和很多事情是相辅相成的。要 管理情绪，需要管理情绪相关的因素，管理情绪需要追根寻 源，管理情绪需要更好的疏导。有句格言说得好：“日出东 海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒 坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情快乐的途径有两条： 第一，发现使你快乐的东西增加它；第二，发现使你不快乐 的东西减少它。如果你能做到，我保证你天天都是一个快乐 的人！ 3 4