情绪管理团体辅导方案（一）.pdfVIP

情绪管理团体辅导方案 活动背景：情绪管理是我们日常生活中一项重要的能力。面对各种突发性事件， 我们对他们的看法千差万别。一些人喜欢从积极正向的角度去看问题，从而有信 心去解决它并继续好好地生活，另一些人则倾向于把一切都看得很糟，从而无端 地给自己造成很多情绪困扰。我们每个人都希望自己每一天都快乐的生活，因此 有必要学习怎样克服自己的不良情绪，并养成正确的情绪管理的习惯。 用心相聚 第一次活动 活动目标：1．促进成员彼此之间的认识和了解； 2．澄清团体目标，帮助团体成员了解团体的性质。 活动过程： 1．滚雪球 （1）将所有成员分为几个小组（10 人一组），各个小组围成一个圆圈，由第一 个人用一句话介绍自己开始，每句话包含三个信息，其中包括自己的家乡、姓名 以及自己与众不同的特点。 （2）按顺时针从第二个成员开始。每个成员在讲自己之前必须复述上一个人所 讲的内容（如：我是坐来自南京的爱笑的××旁边的……的××）。再介绍自己。 （3）在介绍的过程中，每位成员都要集中注意力听，努力记住该成员的名字， 而且每位成员都有责任帮助对方完整表达。 2. “棒打薄情郎” （1）随机选一个执棒者，由他开始大叫一个成员的名字，被叫成员左右两边的 人要迅速的举起双手并喊“啊”，做投降状。如果反应正确，则由被叫着开始执 棒，并大叫下一个人的名字；如果左右两边的人反应太慢或者被叫者自己做出投 降动作、发出声音等，则会得到执棒着的惩罚。 （2 ）几轮之后，用“大风吹”的方式 （由成员在中央做主角说：“大风吹”，众 1 人各占一位置并回答：“吹什么？”成员甲再说：“吹戴眼镜的人”，凡是有此特 征的成员必须交换位置，成员甲也可抢位置。届时未抢到的位置者换至中央为主 角。依此类推，吹什么特征可变换。小风吹：与大风吹的操作相同，只是没有此 特征的成员必须交换位置）。将小组成员的次序打乱，并继续进行暖身活动。以 此类推，直到大家熟悉相互的姓名为止。如果一个人3 次被打就必须出来表演， 作为惩罚。 （3 ）总结：让成员相互了解，营造出轻松舒适的环境和安全信任的氛围，从而 使小组成员开始融入到团体辅导中来，为更好地进行情绪管理心理辅导奠定基 础。 晾晒心情 第二次活动 活动目标：1.促进成员熟悉，建立良好的团体心理辅导关系。 2.帮助成员梳理自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并正确理 解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。 活动过程： 1.抛物换名 （1）准备：能抛的物件如小熊 （2）操作：先由一个成员抛起可爱的小熊给另外一个人，并同时叫出对方的姓 名，叫错者给予特殊奖励，想办法让对方满意并让大家开心。 2.梳理情绪 （1）冥想放松：伴随舒缓的音乐，选择舒适的姿势，成员放松肌肉，回想近一 时期生活中发生的事件，并注意自己情绪上的变化。 （2）纸笔练习：发给成员每人一张卡片，要求成员完成下列句子。 1. 最近让我感觉高兴的事情是_________________________ 。当时我的心情是 _________________________ ， 现在想起这些事，我的心情是 _________________________。 2. 最近让我感觉不高兴的事情是_________________________。当时我的心情是 2 _________________________ ，现在想起这些事，我的心情是 _________________________。 3. 每当心情好的时候，我会觉得_________________________。 4. 每当心情糟的时候，我会觉得_________________________。 5. 我的心情总是_________________________。 （2）交流、分享：引导成员间进行交流、讨论，帮助成员了解自己的主导情绪， 感受到不同情绪体验对生活、行为、健康的影响，使其认识到积极情绪的重要。 （4）领导者呈现生活中与情绪有关的