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精品 实用自我心理平衡术 1、 自嘲法。在一次社会名流招待会上，服务生倒酒时，不慎将啤 酒溅到了贵宾那光秃秃的脑袋上。服务生惊得手足无措，全场 名流也口瞪目呆，这位贵宾在一时的惊愕之后，用左手指着自 己的秃顶微笑着对服务生说：“老弟，你以为这种治疗会有效 吗？”全场人大笑，尴尬场面霎时打破。这位贵宾借助高超的 自嘲术，不但维护了自尊，也展示了自己宽大的胸怀。 2 、 遗忘法。人的一生面临的挑战和痛苦实在是太多太多，有些事 情多想无益。忘却痛苦，可以使痛苦得到解脱，使自己轻装上 阵重新开始新的生活。忘却他人对自己的伤害，可以使自己摆 脱仇恨的束缚， 给他人改过的机会， 也给自己享受幸福的机会 忘却可以使疲惫得以宽慰。人生之路太长，回头望望，来路崎 岖坎坷，忘却那些琐事，能使身心得以放松，重新踏上新的征 程。 3、 闲聊法。现在人们的生活和工作都很紧张忙碌，闲聊容易使人 处于放松状态，在闲聊时可以了解对方内心的真实感受，有利 于人们建立融洽的情感联系。 4、 哭泣法。情绪不好时可以缓解悲痛、沮丧、愤怒等不良情绪。 哭是一剂安慰药，可以防止人们长期压抑而走极端。而强忍泪 水会造成情绪压抑，长期情绪压抑者容易得溃疡病和各种慢性 炎症，从而影响身体健康。女人比男人长寿，或许就是因为女 精品 人比男人哭得较多吧。 5、 旅游。当一个人心里不平衡、 有苦恼时， 他应该到大自然中去， 不仅因为大自然空气新鲜，让人感到心旷神怡，而且因为山区 或海滨的空气中含有较多的阴离子。空气中的阴离子越多，人 体器官和组织所得到的氧气就越多，新陈代谢就越旺盛，有利 于促进身体健康。身体状况越好，心理状态恢复得越快。 6、 读书。读好书能陶冶人的情操，有时一些心里解不开的结，往 往会因为读到一个富有哲理性的小故事而豁然开朗、 茅塞顿开 而且这些意义深远的故事能深入人的心灵深处，产生长久的影 响。 7 、 听音乐。音乐是人类最美好的语言，它能安抚人内心的躁动和 不安，给人以力量，也可以随着音乐一起起舞，或伴着音乐歌 唱，人们内心里的一些渴望和情欲能够通过唱歌宣泄出来，可 以很好地缓解心理上的紧张。 8、 求雅趣。雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的 活动时，能将注意力转移，忘我的投入进去，且能从中得到乐 趣。在从事活动之后， 之前的一些负面情绪会自然淡化或消失。 精品 感谢下载! 欢迎您的下载，资料仅供参考