踝关节运动处方.pdfVIP

。 踝关节运动处方 姓名 性别 年龄 健康状况 （血压、静息心率、既往史、每分钟呼吸次数） 运动目的 : 增强肌肉的力量、韧带韧性，防止踝关节扭伤 运动项目 1、背伸： 向上主动屈曲踝关节至极限或感觉轻微疼痛为止， 维持 10— 15 秒，然后缓慢回 到原位 5 秒。或取弹力带套在脚背上，将弹力带的另一端绑在另一只脚上，向上抬起 患侧的脚（脚背伸） 。维持 5 秒钟，然后缓慢放回到原位 3 秒； 2、跖屈： 向下主动屈曲踝关节至极限或感觉轻微疼痛为止， 维持 10— 15 秒，然后缓慢回 到原位 5 秒。或将弹力带绕在前足部，固定弹力带两头，然后足部向下压弹力带，慢 慢回到起始位置； 3、内翻： 向外主动活动踝关节至极限感觉轻微疼痛为止， 维持 10— 15 秒，然后缓慢回到 原位 5 秒。坐位或站位，治疗师固定患侧前足部内侧第四第五跖骨处，然后踝关节做 内翻抗阻动作，维持 6— 10 秒，然后缓慢回到原位 3 秒； 4 、外翻： 向内被动活动踝关节至极限感觉轻微疼痛为止， 维持 10— 15 秒，然后缓慢回到 原位 5 秒。坐位或站位，治疗师固定患侧前足部外侧第一第二跖骨处，然后踝关节做 外翻抗阻动作，维持 6— 10 秒，然后缓慢回到原位 3 秒。 姿势及体位： 项目 1：直腿端坐，保持足垂直于支持面 项目 2 ：直腿端坐，保持足垂直于支持面 项目 3：坐位或站位，保持足垂直于支持面 项目 4 ：坐位或站位，保持足垂直于支持面 锻炼中应达心率 170 ﹣年龄（不能超过最大心率 = 220 －年龄 ） 每次动作持续时间 6— 15 秒 每周锻炼次数 每周 3—5 次 精选资料，欢迎下载 。 注意事项： ①充分做好运动前的准备活动和整理活动； ②注意容易发生危险的动作； ③注意观察指标以及患者的劳累情况； ④运动后，应继续 5— 10 分钟的缓和运动，以帮助血液从运动肌肉群中的外周流回心脏， 排除乳酸，缓慢呼吸的二氧化碳。 ⑤视患者恢复情况调整运动处方。 锻炼日期 锻炼情况 身体反应 精选资料，欢迎下载 。 Welcome !!! 欢迎您的下载， 资料仅供参考！ 精选资料，欢迎下载