拳击入门之步伐与拳法三式.docxVIP

一：刺拳 刺拳属直拳，是一种中距离战术性的拳法，出拳敏捷轻快。左架攻防姿势右手作刺拳，右 架攻防姿势左手作刺拳，刺拳距离对手近，使用刺拳的目的在于刺探对手虚实，搅乱其思 路，阻扰和迷惑对手，破坏其防卫姿势，为后手拳击创造条件。刺拳击打目标为头部或腹 部。 刺拳同样可以作为重拳击打，任何一种拳法的击打力量，主要取决于出拳速度，出拳速度 越快。冲击力就越大，加大身体重量，打出的拳就越重。 刺拳击打力量就像湿毛巾抽打那样，被打着的皮肤会马上红肿起来，严重者甚至会被抽 裂。毛巾是松软的纺织品，为什么会能把皮肤抽裂呢？这是因为抽打速度快，其力量集中 到毛巾梢头上。刺拳击打发力就是这个道理。刺拳击打方法，曲臂肘快速伸直，拳头直线 打出，当臂肘快要伸直时，拳头想钻头一样向内猛旋转成拳背向上。拳头打击时，上体略 前倾送肩，以加大打击力量。但刺拳作为战术性打法，出不一定都要猛向内旋转一下和上 体前倾送肩。 二：前手直拳 前手直拳作为实拳打出，其拳头比刺拳重，在向前滑步的同时打出左直拳，利用身体向前 移动的速度，上体略前倾，送肩加大拳头力量。但上体前倾和向前送肩打出全套时，身体 重心仍要保持在前脚支撑点内。 三：后手直拳 后手直拳是长距离拳法，击打路线轨迹程直线。后手直拳做功时间和距离比前手刺拳长， 但打击力量大，拳头重。但由于它的行走路线长已被对手发觉防范。其击打目标为头部和 腹部两处。后手直拳打法，一般前手拳出击，如用前手做掩护去分散对手的注意力。当对 手的攻防姿势露出破绽或当对手进攻时时，即打出后手直拳。在打后手直拳的同时，后脚 前脚半脚掌曝地，脚跟向内略旋，以前半脚掌支地。 后手直拳的发力：后手直拳击打力量主要在于出拳速度，身体重力和速度力量，两足之撑 的反作用力三个反面的因素决定。打后手直拳时应注意三个方面的密切配合，将这三个方 面力量都集中到拳头上，这样打出的拳头威力就非同一般。后手直拳打出同时以身体为纵 轴突然想左转动身体。 后手直拳打出之后，无论击中目标与否，身体重心投影均不可超越两足的支撑面。否则， 身体就会失去平衡，破坏自己的攻防姿势而处于被动挨打的局面。在打出后手直拳的同时 迈出一步，以前足负担身体重量的一瞬间，后足随即跟上。在打出后手直拳的同时，以前 手作防护并随时击出前手拳。 四：摆拳 摆拳又称侧拳，横拳，挥拳，掴拳。摆拳是一种比较自然的击打拳击。主要是用来对付善 于向左或向右转移攻势的对手，或者避使对手进入台角，或自己需要转移攻击位置的一种 拳法。 摆拳击打目标是对手的腮部，劲侧部，下颌，腹部等处。摆拳所走的路线轨迹和做功时间 长，动作幅度大，易被对手发觉而预先有效防范。前手摆拳所走的路线轨迹和做功时间比 后手摆拳短，幅度小，击打力量也不如后手摆拳。 摆拳一般打法：用前手佯攻，当对手向自己左方移动时，即用后手摆拳击打对手的头部左 腮面。摆拳击打时，肘臂由屈增大到 120-- 150。，拳面内扣，虎口向自己，否则，就容易犯规 摆拳发力技巧：在击打的一瞬间 ，以身体为转动轴，把拧腰和送肩的合力汇聚到拳头中打出 ， 这样击打力量就能倍增. 摆拳的错误动作： 1；为了增加摆拳的击打力量，在出拳之前，先将拳头后收，这样做就会过早的暴露出击 打摆拳的意图，等于告诉对方我要打摆拳了 这样做的结果，不但不易击中对手，而且会遭到 对手先发制人的打击.因此，在打摆拳之前切不可有多余的动作 . 2;摆拳不是以拳峰去击打，而是以虎口一面去击打目标，这种打法易造成犯规，而 且易造成把拇指受伤。因此，摆拳打出时，因注意拳背向上，拳头朝拇指方向扣紧。 3;摆拳击空身体易失去平衡，因此，摆拳打出时无论击中与否。拳头摆击到面前的 中线即制动，马上收回保持拳击攻防姿势。 五：勾拳打法 勾拳是近距离击打拳法，勾拳勾拳以手臂形状如勾而命名，勾拳肘臂弯曲约 90o左 右，勾拳的运动路线短，发力迅猛，时间短促。勾拳使用得法，对手往往会应声倒地。勾 拳比其他拳法复杂难学，分上勾拳，侧勾拳，侧上勾拳，平勾拳四种。勾拳的四种打法如 下 （一） 上勾拳 后手上勾拳打法一般是配合前手侧勾拳连击，其动作要领：身体略右侧转屈腿， 后肩沉低，拳内扣，拳峰向上，随着拳头打出拳空向外转，拳峰对准击打目标，腹部或下 巴，由下向上击打，同时伸后腿，抬上身，后足内旋曝地以增加击打力量。 前手（左）上勾拳打法一般是配合右侧勾拳连击。其动作要领：身体略左侧屈 腿，左肩沉低，拳内扣，拳口向上，随着拳头打出，拳空由上转向外，拳峰对准击打目 标，下腹或下巴向上打去，同时伸左腿，抬上身，左足内旋曝地以增加击打的力量。 （二） 侧勾拳 1：后手（右）侧勾拳打法：用前（左）刺拳佯攻，引诱对手出拳，或主动逼近对手，用后 手（右）侧勾拳（拳背向上，拳空向内。肘臂成直角）拳峰对准击打目标。出拳的同时， 身体