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侧身图二一二年七月五日二一三年八月五日年月日二四年十二月十二日独手擎天势原文此势就前势将两脚相依站如丁字左手叉腰下股上大骨间右手从右股间伸膀直肱逆撑而上至头顶面即随右手朝天仰观掌背使上右掌背对右脚背目注神凝呼吸三口导气逆行而脚跟两膝及左肱左膀亦须正直不可放松呼吸毕顺作下势跃马按此式仍接着正身图的拱立归位式稍平静一下因为此图是主要练习肾与腰腿所以单独练习本图时拱立时的吐浊可以用六字诀的吹字次数可以是三六九次然后将两脚站成右丁字步左脚尖向前右脚尖向右将左手大指点按在左腰眼处另四指向前自然拿住腰右手从
侧身图 二?一二年七月五日，二?一三年八月五日2013
年11月4日二O—四年十二月十二日
01.独手擎天势
原文：“此势就前势，将两脚相依，站如丁字，左手叉 腰下股上大骨间；右手从右股间伸膀直肱，逆撑而上，至头 顶，面即随右手朝天仰观掌背，使上右掌背对右脚背，目注 神凝，呼吸三口。导气逆行，而脚跟两膝及左肱左膀亦须正 直，不可放松。呼吸毕，顺作下势。”
跃马按：此式仍接着正身图的拱立归位式，稍
平静一下。因为此图是主要练习肾与腰腿， 所以单 独练习本图时，拱立时的吐浊可以用六字诀的“吹” 字，次数可以是三六九次。
然后将两脚站成右丁字步 （左脚尖向前，右脚 尖向右），将左手大指点按在左腰眼处
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