果蔬汁食谱（一）.pdfVIP

合理搭配水果蔬菜更益于健康 黄瓜汁：肾不好的人喝黄瓜汁可以利尿，减轻浮肿，并补充钾离子； 芹菜汁＋苹果汁：高血压、高血脂病人饮用可降血压、血脂； 苦瓜汁：有降血糖的作用，适合糖尿病人饮用（可兑水消除苦味）； 胡萝卜汁＋苹果汁：适合白领一族和学生饮用，可保护视力，缓解疲劳，补充体力； 西瓜汁：夏天饮用消暑解热，利尿排毒； 猕猴桃汁：含大量维生素C，清热生津； 梨汁：秋天多喝梨汁可润肺止咳 苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。 自制果汁 一、草莓综合果汁 主材料：草莓——100 克，优酪乳——1/2 杯 副材料：柠檬——1/3 个，冰片——1-2 片，方糖——1 小茶 匙 二、柳橙凤梨汁 主材料：柳橙——1 个，凤梨——100 克，西红柿——1/2 个，洋芹——5 克 副材料：蜂蜜——1 小茶匙，柠檬——1/3 个 作用： 本品维生素A 含量甚浓的果汁。可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力，预防 皮肤老化。 三、紫沙果酿美肤 材料：李子3 颗、葡萄200 克、苹果1/2 颗、柠檬1/4 颗 做法：1、材料洗净，李子不必削皮、去核、切成四块，柠檬削皮、果肉切块。 四、青果薄荷美白 材料：奇异果3 颗、苹果1 颗、薄荷叶2-3 片 五、橘香甜汁除斑 材料：橘子3 颗、胡萝卜1 根 六、苹果菠萝生姜汁原料：1 厘米生姜根，1/2 个苹果，1/3 个大的菠萝 七、杏猕猴桃汁原料：4 个杏，1 个猕猴桃做法：将所有原料洗净，并将杏核取出。 八、纯樱桃汁原料：250 克樱桃做法：将樱桃洗净，去核，榨汁并立即饮用。 九、葡萄菠萝杏汁原料：1 小串葡萄,1/3 个菠萝,2 个杏 十、纯芒果汁原料：2～3 个芒果做法：将芒果去皮，去掉其中的核，榨汁后搅拌并立即饮用。 1 十一、橙子胡萝卜汁原料：2 个橙子，3 个胡萝卜做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。 如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。 十二、木瓜生姜汁原料：2 个木瓜，1 厘米生姜根做法：将木瓜去皮或洗净，挖出中间的子。 十三、桃柿子汁原料：1 个桃，1 个柿子做法：将桃子和柿子彻底洗净，去掉桃子中间的核。 十四、纯树莓汁原料：2 篮树莓做法：将树莓洗净，榨汁，饮用。 十五、树莓苹果汁原料：1 篮树莓，3 个苹果，1 个香蕉 十六、西兰花胡萝卜辣椒汁原料：1 个大西兰花，2 个大的胡萝卜，1 个红辣椒 十七、胡萝卜苹果汁原料：4 个胡萝卜，2 个大的苹果做法：将胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。 将苹果洗净。 十八、茴香黄瓜汁原料：1 头茴香，1/2 根黄瓜，2 个胡萝卜 十九、大蒜胡萝卜甜菜根汁原料：2 瓣大蒜，2 个胡萝卜，2 个小的甜菜根，2 根芹菜 二十、洋葱块根芹黄瓜汁 原料：1/2 个块根芹，1/2 个小洋葱，1 个黄瓜，2 个胡萝卜 作用：这道汁中块根芹的坚果味和黄瓜所含的大量水分能有效中和洋葱的浓烈味道。如果你感觉腹胀或希 望治疗感冒，喝这道汁非常有好处。如果想要这道汁更甜一点，可以再加一个胡萝卜。 二十一、辣椒生姜汁 原料：2 个胡萝卜,1 个黄椒,1 大片菠萝,1 厘米生姜根 作用：这是一种美味的具有辛辣味道的混合汁，其颜色为令人惊讶的黄色。这是一种优质的排毒剂，可刺 激消化系统和内循环系统，降低血压，防止癌症和感染。 二十二、甘薯韭葱胡萝卜汁 原料：1 个大的甘薯，1 根韭葱，2 个胡萝卜，2 根芹菜 作用：这是一种具有强效抗氧化作用的混合汁，非常有益于全面的身体健康，特别有助于减轻头痛症状。 另外也是身体的清洁剂和能量补充剂。 二十三、豆瓣菜苹果汁 原料：1/2 把豆瓣菜，3 个甜苹果 作用：这道混合汁是一种非常好的身体排毒剂。它能清洁血液，降低胆固醇，粉碎肾结石和膀胱结石，另 外还能作为利尿剂和缓泻剂。 榨汁机食谱大全（一） 1.* 蜂蜜牛奶果汁 原料：蜂蜜1匙、牛奶100 克、香蕉1 个、苹果半个。 功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。 2.* 芒果椰子汁 原料：芒果1个、椰子 1个、香蕉 1个、蜂蜜