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肠胃不好千万别吃这10类食物 肠胃不好千万别吃这10类食物 阅读3654回复9 ；［回复］［管理］［修改］ 导读：消化系统会随着年龄的增长而慢慢老化，一些难消化的 食物会给人 们的肠胃带来负担，所以一定要了解十大难消化的食物，在饮食方面多多注意 才能保持良好精神头！ 炸鸡块 当你将食物浸到面糊中然后进行深炸，就是把食物变成了一种对于消化道 来说有点硬的是食物。油炸的食物难免是油腻并且高脂肪的，两者都对腹部有 害。假如肠道有炎症的话，油腻的食物就会引起恶心或者腹泻的症状。如果你 想吃鸡块吃得健康，可以自己用面包糠或者采取焙烤的方法。这种方法同样适 用于一些传统的油腻食物，如薯条。 辛辣食物 辣椒如红辣椒或者贾拉普辣椒，都能够给食物增添精彩的辣，但同时也会 扰乱食道。结果是会有一阵烧心的感觉，就如你吃进去的感觉一样。即使你用 乳酸来降低它的辣，但你仍然摄取了辣椒的辣性。不要在辣味食物中添加高脂 肪的奶油，可以采取较为温和的青椒。 单纯吃巧克力并不是引起问题的源头，而是在于持过量的巧克力。一小块 的巧克力是可以的。但如果患胃食管反流病的病人即使吃一小块也会引起问题＜ 这是因为巧克力使下食道括约肌放松从而引起胃酸倒流。 柑橘类果汁 这种酸性的饮料会扰乱消化道，刺激敏感神经发热等，感觉就像胃酸倒流, 但实际上只是一种干扰而已。而在腹部，多与的酸则会引起其他的问题。假如 空腹饮用，实际上你的消化道已经充满了酸性物质，增加多余的酸性物质会引 起腹痛。如果你饮用加入蜂蜜等的柠檬水可能会引起腹泻。 如奶油般的薯蓉，容易入口，难怪可以登上“最舒服的食物”的前列。但如 果你是糖类过敏的人士，则不会觉得舒服了，因为里面添加了牛奶和很多的奶 油等。自己在家制作无糖德薯蓉可以减低其影响。 生洋葱 洋葱和蒜头、韭葱和青葱等的食物都含有丰富的植物基化合物。其中有些 具有可以保护心脏的功能，但有一些可能会引起腹痛。通过煮的方法可以分解 其中的一些化合物，但同时也会把一些有益的物质分解掉，所以最好就是混合 生和熟洋葱等，这样既可以吸收其益处，也可以减少其副作用。 如果你是乳糖过敏的人士则一定要禁食雪糕。臃肿、痉挛等都是让你远离 这些奶制品的警告。最好的解决方法就是吃一些不含乳糖的雪糕。但即使你不 是乳糖过敏，吃过量的雪糕也会引起腹痛等，因为雪糕含高脂肪，而且脂肪比 其他食物更难消化。 西兰花和生包心菜 这些富含纤维素和 营养素的蔬菜毫无疑问十分健康，但它们会在肠道中产 生气体。解决的办法的十分简单，就是将这些蔬菜煮熟，即使用沸水浸一下也 好，这样能够分解一些会产生气体的硫磺物质。 豆类 豆类含有丰富的营养物质，但也能引起胃痛等问题。因为分解豆类需要的 酶只能在腹部的细菌中找到，但如果你没有保持吃豆类的习惯，腹部可能没有 足够的酶去消化豆类。结果就是产生气体和膨胀。所以煮豆类的时候加汤可以 有助于这些豆类在胃部。在日常的膳食中逐渐增加豆类，这样有助于你产生所 需的酶去分解豆类。 在许多无糖香口糖里面都可以找到的山梨糖醇都可能引起食道气体的产 生。检查标签说明看是否可以找到采用其他糖类代物的无糖食品。同时摄入量 也十分重要，大部分的人可以摄取 2-3克也没有问题，但如果有些食物有 10可 以上的山梨糖醇的话就肯定难以消化。 营养师特别提醒：肠胃不好的人别贪吃桃 桃子虽然性温，可是吃多了让人容易有饱腹感，尤其是有消化系统疾病的 患者，如胆囊炎、慢性胃炎病人最好不要吃桃子。 民间虽有桃 养人”的说法，主要是因为桃子营养丰富，尤其是含铁量很高， 常吃能够起到防治贫血的作用，里面的果胶还可以预防便秘。但桃子不宜多吃， 每天吃一个就够，尤其是脾胃虚弱以腹泻为主要表现者不宜多食，否则容易加 重胃肠负担。此外，桃子味甘性温，容易上火的人也不应过多食用。没有完全 成熟的桃子最好不要吃，吃了易引起腹胀或腹泻。 ?清理肠胃必吃的食物 1号抗氧化标兵番茄 美国《时代杂志》票选而出的10种抗氧化食物当中，对付抗老化火力最强 的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力 是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。 由于番茄的类别有好几种，到底选哪一种更好呢？那便是小番茄，其维他 命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。 另外，番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢？那便是熟吃。虽然经烹调 或加工过的番茄（番茄酱、番茄汁、罐装番茄）所含的维他命C会遭到破坏，但是 茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。所以营养师大力向人们推荐 番茄，还建议人们大量摄取。 号抗氧化标兵葡萄 号抗氧化标兵 葡萄 番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体， 其抗氧化能力是维他命 C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮 料的葡萄汁因其少了发酵的