科学养生——冬季养生之道参考幻灯片.pptVIP

六．生活起居 ? 冬季穿衣服要做的到轻 , 软 , 暖 , 舒适。 寒从脚起 , 脚离心脏最远 , 血液供应少 且慢 , 再加上脚的表皮下脂肪层较薄 , 保温性较差 , 因此 , 脚的皮温最低 , 趾尖 温度有时只有 25℃。 足部受寒邪势必影响内脏，足受凉也可以引起上呼 吸道的感染 , 冬季保健四不宜 ? 吃饭不宜过饱 : 避免加快人体衰老 ? 睡眠不宜过少 : 预防免疫功能降低 ? 日晒不宜过久 : 预防皮肤过敏、皮肤癌 ? 喝酒不宜过量 : 避免伤脾胃 冬季足部保健 ? 而中医认为 , 足部受寒邪 , 势必影响内脏 , 可引致胃脘痛、腹泻、行经腹痛、 腰腿痛等病症。 1. 为了保持足部的温暖 , 冬季鞋袜的尺寸要稍大些 , 脚与鞋之间应有空隙 , 利 用空气的隔热作用，增强保暖性。 鞋底要适当增厚 , 因为鞋底厚则鞋的 防寒性能好。 2. 在冰天雪地里工作的人 , 应穿带毛的高腰皮鞋或长筒皮靴。对于好生冻 疮的人应及早穿棉鞋。 3. 有脚汗的人宜选透气较好的棉鞋和棉线袜。 袜子和鞋垫汗湿后 , 要及时 烤干 , 鞋内也应常烘晒。鞋袜干燥 , 方能保持保暖性 冬 季 养 生 传统文化：“春生、夏长、秋收、冬藏” 冬 季 —— 养 藏 阳 气 冬季的闭藏，意味着为来年积蓄能量 冬三月，指阴历十月至十二月，从立冬到立春前，包括 立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气，是一年中