水平四快速跑教材单元教学计划模板、教案.docVIP

水平四快速跑单元教学计划 1、建立正确的快速跑动作概念，了解起跑和途中跑技术在快速跑练习中的重要性。 教学目标 2、提高学生的快速奔跑能力，发展学生的速度、力量、灵敏等素质。3、培养学生的团队意识和克服困难、拼搏向前的优良品质。起跑的快速起动技术和途中跑的支 重点 撑腿与摆动腿的协调配合 课时 14 后蹬有力、前摆充分和蹬摆结合技 难点 术 课次、内容 学习目标 重点、难点 教学策略 1、 学生明确快 速跑的概念，体 会自然放松的摆 臂和有力的蹬 1、跑的专门练习： 地。 重点：蹬摆充分 （ 1）原地摆臂练习 （100 次） 跑的专门 2、 通过加速跑 （ 2）原地高抬腿练习 （15 秒× 2 组） 有力 1 练习、加 等练习学生体会 （ 3）行进间高抬腿练习 15 米（ 2 难点：动作自然 速跑 快速充分的后蹬 组） 协调放松 技术。 2、男女分组练习后蹬跑 （ 15 米× 3 组） 3、 培养学生的 3、加速跑练习 30 米 2 组 团队意识和克服 困难、拼搏向前 的优良品质。 1、学生掌握快速 反 应 练 习 的 方 1、快速反应练习 法，并乐于参与 （ 1）听哨音变换方向跑 练习 （ 2）看信号练习快速起动 快速反应 2、发展学生的身 重点：腿的蹬伸 （ 3）以手势进行跳跃练习 体素质，提高学 和手臂积极摆动 2、直体前倾失去平衡顺势跑 15— 2 练习、快 生快速跑的能力 难点：动作迅速， — 20 米 4 组 速跑 3、通过练习培养 衔接连贯 3、走动中突然俯身快跑 20—— 学生合作探究能 25 米 3 组） 力，增强学生克 4、快速上坡跑中速下坡跑 20 米 3 服困难的信心和 组 决心 1、学生掌握站立 1、学习站立式起跑（ 8-10 次） 式起跑的动作技 重点：蹬地快速、 站立式起 2、行进间高抬腿 +加速跑 30 米 2、 术，并乐于参与 有力 3 跑、加速 3 组 练习 难点：动作自然、 跑 3、站立式起跑 +加速跑练习 30 2、发展学生的身 衔接连贯 米 4 组 体素质，提高学 生跑的能力 3、通过练习培养 学生合作能力， 增强学生克服困 难的信心 1、 基本掌握正 确 途 中 跑 的 技 术，体会自然放 松的摆臂和有力 重点：正确合理 复习站立 的蹬地。 的身体姿势和蹬 2、 通过途中跑 摆的充分有力 4式起跑、 练习来提高学生 难点：步频、步 途中跑 快速跑的能力。 长的协调和高水 3、 培养学生的 平的放松能力 团队意识和克服 困难、拼搏向前 的优良品质。 1、学生掌握途中 跑技术，并乐于 参与练习 重点：手臂与腿 2、发展学生的身 的蹬摆结合，合 途中跑技 体素质，提高学 理的身体姿势 5 生途中跑的能力 术 难点：动作自然、 3、通过练习培养 放松，协调 学生合作能力， 增强学生克服困 难的信心和决心 1、学生掌握蹲踞 式起跑的动作技 术，并乐于参与 练习 重点：手臂与腿 2、发展学生的身 蹲踞式起 的蹬摆结合 体素质，提高学 6 难点：重心的平 跑（一） 生快速跑的能力 衡，动作的协调 3、通过练习培养 学生合作能力， 增强学生克服困 难的信心 1、 学生巩固蹲 踞式起跑和加速 重点：两腿的蹬 蹲踞式起 跑的动作技术， 伸与两臂的摆动 7 并乐于参与练习 难点：起跑与加 跑（二） 2、发展学生的身 速衔接自如连贯 体素质，提高学  1、复习站立式起跑 +加速跑练习 15 米 3、 4 组 2、学习途中跑技术 35—— 40 米 3、 4 组 3、加速跑 +途中跑练习 50 米 3 组 1、肩肘倒立做车轮跑练习 （ 100 次） 2、 30— 40 米中速跑练习 3 组 3、 40—— 50 米的放松跑练习（ 3 组） 4、 80—— 100 米的重复跑（中、小强度） 4 组 1、 站立式起跑 +加速跑 20 米 3 组 2、 后蹬跑 25 米 3 组 3、 40 米快速跑 3 组 4、 蹲踞式起跑结合口令练习 10 次 5、 蹲踞式起跑结合加速跑 30 米 4 组 1、后蹬跑 20 米 3 组 2、高抬腿过渡到加速跑 （ 15+20 米） 3 组 3、复习蹲踞式起跑 15 米 5 组 4、蹲踞式起跑 +加速跑 40 米 4 组 生快速跑的能力 3、通过练习培养 学生合作探究能 力，增强学生克 服困难的信心和 拼搏意识 1、学生了解蹲踞 式起跑器的安装 方法，并乐于参 1、 了解直、弯道安装起跑器的方 与练习 重点：反应快速、 法 2、发展学生的身 蹲踞式起 起动迅速 2、 结合口令练习起跑 +加速跑 30 8 体素质，提高学 跑（三） 难点：蹬地有力， 米 4 组 生快速跑的能力 衔接连贯 3、 40—— 60 米加速跑 2 组 3、通过练习培养 4、结合终点冲