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最新整理职业性劳损及预防措施 最近有没有提过很重的东西？有没有长时间以同一姿势工作？或是长 时间十重体力活？这些都可能诱发疼痈；更严重地，可能导致职业性劳损。 职业性劳损是指因工作需要经常进行重复而用力不适当的肌腱活动， 或 因工作时姿势不正确，而造成肌肉筋骨的磨损。 劳损可以是因一次意外引起肌肉肌腱发炎， 但大多数是日积月累的磨损 造成的。此病症的种类繁多，以上肢、肩背、腰部的劳损最为常见。 不同的职业特性导致不同的劳损问题。我们按工人的劳动姿势，来谈谈 不同的职业性劳损及预防措施。 长时间操作计算机者 这样的工作需要长时间频繁使用手腕及手指。手腕关节因密集、反复和 过度的活动而逐渐形成损伤。偏高的电脑桌和不灵活的鼠标，更加重了操作者颈 部、肩部的疲劳，给频繁运动的手臂、手腕带来更大压力。也容易造成眼睛疲劳、 十燥或视力模糊。 操作者易感觉颈、肩部酸痈；脖子忽然不能转；手指和手掌断断续续发 麻、刺痈；手掌、手腕或前臂时有胀痈的感觉，晚上尤其严重；拇指伸展不自如， 且有疼痈感，严重时手指和手部都虚弱无力。 一般来说，需要在电脑前连续操作键盘每日最少 6小时的人，因长期静 态的坐姿、频繁的上肢动作和长时间注视屏幕，易患上颈背及上肢的毛病，一般 称为累积性创伤疾患，也叫重复性劳损症或职业性过劳综合症。如果坐姿不当， 腰椎的椎问盘会比站立时承受更多压力，容易有下背痈。 其实不单是电脑使用者，长时间在办公桌、操作台前工作的劳动者都有 可能患上此类劳损。对此我们建议： 操作台的高度最好低于采取坐姿时肘部的高度 （可使用可调教高度的 台椅，以避免前臂过度伸展、手腕屈曲及扭转等动作），这样才能最大限度地降 低对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。 工作所需的东西应集中在可触及范围内，避免经常转身取东西。 调整工作时间和姿势，并适时做一些手腕臂的肌肉放松运动。比方说 可以在工作1小时后做一些如手臂伸展、握拳、放松的练习，每次5至10分钟， 每天多次。 长时间站立 机器操作员、饮食业从业员及运输业的工人等，均需要在工作期间长时 间站立，这会使下肢血液循理不畅，导致下肢肿胀甚至于静脉曲张。 不当的站姿 会使腰椎过度弯曲导致下背痈。足部负担过大，如果加上鞋子不适时，容易引起 足部疼痈。 长时间蹲姿、跪姿 农民、园艺工人、活洁工人、建筑工人、装修师傅、汽车修护员及负责 机械保养维修的工程师等，常需要蹲着或跪着工作。 跪姿会令膝盖前方局部受到压力，容易造成滑囊炎或肌腱炎。膝盖长期 弯曲，会增加对关节造成的压力和负荷。 于他们常同时有弯腰动作，因此容易 有背部伤害。 对于这类工作，我们建议尽量不使用同一姿势长时间工作。并尽量使用 辅助工具如手推车来搬运重物，减少用力搬运、提举的机会。提举搬运时，应尽 量使用大腿肌肉发力，减轻手术能够机会。 另外，我们还建议可从管理程序上来避免这方面的职业伤害。 可将多种工作交替进行，减少重复性动作。如需要长时间打字，可问 歇安排其他文书工作或需走动的工作来增加工作多样化。 如工作需重体力及高速度，应安排分工，以免集中一个工人、一个岗 位的负担。 对于一般性职业性劳损，主要是注意适当休息，避免加深劳损。而对于 已开始疼痈或需要康复的劳损，以下的方法可以借鉴： 冷敷可舒缓急性劳损的疼痈和减少肿胀；热敷则可帮助康复期间的劳 损治疗。 若非常严重，还可用物理治疗（即理疗）来加速康复过程，方法一般 有超音波、红外线、短波透热治疗等。 劳损最多的一个表现是疼痈。有些工人因不了解病因而盲目用药，特 别是不遵医嘱乱用止痈药。止痈药或许一时有效，但长期如此，对身体的危害是 很大的。