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2016中国居民膳食指南发布 提出6条饮食建议 分享到:　　国家卫生计生委13日发布《中国居民膳食指南(2016)》，结合中华民族饮食习惯以及不同地区食物可及性等多方面因素，参考其他国家膳食指南制定的科学依据和研究成果，提出符合我国居民营养健康状况和基本需求的膳食指导建议。　　国家卫生计生委疾控局监察专员常继乐介绍，居民膳食结构存在不合理现象，豆类、奶类消费量依然偏低，脂肪摄入量过多，部分地区营养不良的问题依然存在，超重肥胖问题凸显，与膳食营养相关的慢性病对我国居民健康的威胁日益严重。为此，《中国居民膳食指南(2016)》提出了以上6条核心建议。 　　新版膳食指南更加强调食物的多样化与均衡，其中核心内容包括六个方面，分别是：食物多样，谷类为主;吃动平衡，健康体重;多吃蔬果、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油，控糖限酒;杜绝浪费，兴新食尚。　　指南提出的具体建议包括：每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物;平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上;餐餐有蔬菜，保证每天摄入300至500克蔬菜、200至350克新鲜水果;成人每天食盐不超过6克，每天烹调油25至30克;控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50克;足量饮水，成年人每天7至8杯(1500至1700毫升)等。　　建议每周摄入25种以上食物　　第四军医大学预防医学系营养与食品教研室教