老年人如何防跌倒参考幻灯片.pptVIP

老年人如何防跌倒 1 主要内容 ? 老年人跌倒的危害性 ? 老年人跌倒的常见原因 ? 老人跌倒后该怎么做 ? 老年人如何预防跌倒 2 一、老年人跌倒的危害性 ? ? 影响老年人的日常活 动及独立生活能力 ? 威胁老年人身心健康 ? 增加家庭、社会的 负担 3 二、老年人跌倒的常见原因 ? 1. 平衡功能差：认知、思维、反应、 平衡协调 ? 2. 骨、关节和肌肉的问题 ? 3. 脑血管意外：出血、梗塞 ? 4. 药物 性因素 ：降压、降糖药、 镇静催眠药 5. 其他意外因素：环境、衣裤、鞋 4 三、老人跌倒后该怎么做 老人跌倒后，轻则皮肉伤痛， 重者骨折，再严重者脑血管破 裂、出血，并引起一系列的并 发症。因此，跌倒后的急救工 作很重要。 5 三、老人跌倒后该怎么做 ? 不要急于挪动 ? 轻者局部冷敷 ? 重者及时就医 6 1 不要急于挪动 ? 拨打 120 ? 骨折者 ? 脑出血者 ? 脑供血不足者 7 2 局部冷敷 ? 仅皮肉伤者，红肿部 位进行冷敷 ? 禁止热敷和局部按摩 ? 抬高患肢，限制活动 8 3 及时就医 ? 常见骨折：（股骨颈骨折、脊椎压 缩性骨 折、桡骨远端骨折、肱骨近 端骨折）妥善固定 ? 脑血管疾病：保持呼吸道通畅 搬运动作缓慢平稳 120 救护担架搬运 9 四、老年人如何预防跌倒 老年人跌倒的原因 多种多样，所以， 预防老年人跌倒， 要从老年人的具 体情况出发，因 人而异选择最适 宜的预防手段及训练方式。 10 四、 老年人如何预防跌倒 ? 1 、经常用脑，用进废退 ? 2 、常打拳操，锻炼肌肉 ? 3 、常做平衡操 ? 4 、用药注意事项 ? 5 、加强个人防护 11 1 、 经常用脑，用进废退 ? 加强大脑训练，防止大脑萎缩 ? 鼓励参加社会活动，勤读书、看 报 ? 参加老年大学，学习新技能 ? 经常用脑，保持一定的反应度和 灵敏度 12 13 14 2 、常打拳操，锻炼肌肉 ? 加强肌肉功能训练， 比如太极拳等，可增 强肢体协调平衡能力。 ? 女性可以参加交谊 舞、木兰拳等。 ? 拳操是十分有益的 锻炼方式。 15 16 17 3 、常做平衡操 ? 老年人平衡能力减退是跌倒的重要原因。 ? 如果平衡能力不佳的人，可以通过锻炼 来提高吗？ 能！ 18 （ 1 ）平衡能力的测试方法 ? 两手扶于腰间，紧闭双眼。 ? 选择您认为站立较为容易的一条腿单腿站立。 ? 抬起的那只脚可高可低，但不能与支撑的脚 接触。 ? 记录从开始到结束的时间。结束的标志是支 撑脚移位或抬起的脚接触到地面。 ? 进行两次测试，把较长的一次时间记下来。 ? 两次之间可以变换支撑脚。 19 时间与平衡能力的关系 男性 女性 ? 非常好 110 秒以上 110 秒以上 ? 较好 38 ～ 109 秒 36 ～ 109 秒 ? 标准 13 ～ 37 秒 12 ～ 35 秒 ? 较低 5 ～ 12 秒 4 ～ 11 秒 ? 非常不好 4 秒以下 3 秒以下 20 推荐：平衡能力的练习方法 ? 单腿站立 ? 坐立练习 ? 前脚跟碰后脚尖式行走 ? 侧步练习 21 （ 1 ）单腿站立 ? 可以增强稳定性，加强腿部力量 ? 双脚与肩同宽站立，双臂向前伸直，一 足后抬，膝部弯曲 45 度，保持这一姿势 5 秒或者更长时间。重复练习 5 次，而后 换另一腿。 ? 待有所进步后，可以再试试闭眼单腿站 立。 ? 还可以把单腿站立练习与日常生活结合 起来，比如打电话、刷牙、排队等公交 车、做饭和洗碗时，随时随地练习。 22 （ 2 ）坐立练习 ? 能增强踝关节、腿部和臀部的力 量 ? 在椅子上坐直（不要靠椅子的靠 背），双臂交叉，在不依靠双臂 的情况下，尽可能快地站直和坐 下。 ? 重复这一练习 10 次。每天 1 ～ 2 次。 23 （ 3 ）前脚跟碰后脚尖式行走 ? 任何时候都可以，但最好选择在坚 固的、未铺地毯的地面上进行。 ? 将一只脚放在另一只脚前，让前脚 跟刚好碰到后脚尖。一次走 3 米，每 天重复练习 1 ～ 2 次。还可以试着先 用脚尖后用脚跟走路，来增加踝关 节的力量。 24 （ 4 ）侧步练习 ? 面对墙壁，一条腿向一个方向侧步移动 10 次，另一条腿自然跟上。熟练掌握侧 步后，可以试试舞蹈式的侧步移动，即 右腿先向右侧移一步，然后左腿在身体 后交叉移动到右腿右侧，然后右腿在身 前越过左腿右移。 ? 重复该动作 10 次，然后再换方向进行 。 25 4 、用药注意事项 ? 老年患者服用镇静剂、精神类药品、降 血压等药物时易产生头晕、意识模糊、 感觉、反应迟钝、体位性低血压等副作 用，这类患者尤其要注意防止跌倒。 ? 勿乱用药，并注意用药后的反应。若发 生头晕应确保卧床休息并有家人陪伴。 尽可能限制同时使用多种可能引起跌倒 的