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“宣泄”心理压力几种方法 作者：中国美容时尚报 心理压力人人有，压制不是最佳解决途径，宣泄疏导 才是王道。医生告诉记者，宣泄是心理释放的有效手段。当 面对心理压力时，不要沮丧、困惑、恐惧，自我减压、宣泄 是心里释放的有效手段。形象地讲，就是选择一种能够将压 力释放出来的自己喜欢的活动。比如，喜欢唱歌，就大声吼 出来；喜欢运动， 可以打球， 爬山，用尽全力投入一项活动， 直至大汗淋漓。把心里的事情找人说出来，是一种很好的方 法，如果实在委屈，哭出来也是一种好事 方法很多，因 人而异。如果自我减压无效，应及时与心理咨询师联系，及 时进行危机干预， 走出心理误区。 记者采访了身边的普通人，将他们常用的有效宣泄方法和心得与大家分享。 瑜珈冥想 和颜 女 ２８岁美容报刊编辑 每天固定的时间进行瑜珈冥想或静坐，观想自己身体 的五轮（头轮，喉轮，心轮，脐轮，海底轮） 。刚开始的时 候，仅仅是躺在床上， 放松全身， 保持瑜伽中的“摊尸”状态， 吸气，观想一股白气从头轮进入，呼气，放下所有放不下的 东西，观想从鼻中呼出污浊的黑气。 因为我皈依佛门， 所以，在第二阶段的时候，我会观想在五轮中分别坐了一尊观世音菩萨，通过持念咒语，达到收摄心神，平静心态的作用。 当然，平日里工作繁忙的时候，偶尔也会非常烦躁。如果生了气，我会借助针灸，让针灸师帮我扎太冲穴来达到舒肝理气的作用。不要小看这不怎么起眼的太冲