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空手道训练方法 基本技术方面的附件 基本功方面 基本步型： 种 类 名 称 要 求 要 领 练习方法 步 型 前 屈 立 ： 4 前后腿承重比例双脚内侧一肩宽 重心下沉 身体轴线中正 双脚紧抓地面 前屈立正身 前屈立侧身 前屈立反侧身 后 屈 立 ： 7 前后腿承重比例双脚在同一线的内外两侧 前腿浮，后腿沉 双膝呈 90 度打开 身体轴线中正 前进或后退移动练习 骑 马 立 ： 5 双腿承重比例 双脚平行站在同一直线上双脚尖、双膝盖笔直向前 身体轴线中正 重心下沉 两小腿外侧向外鼓撑 站桩式练习 前进或后退移动练习 基本技法： 种 类 动作名称 基本要领 手 技 顺冲拳 姿态中正，发力充分 反冲拳 腰胯发力，拳正身平 前手冲拳 送肩发力，双膝控制 手刀 肘部下沉，旋臂格挡 贯手 腰胯发力，力达指尖 三本连冲拳 节奏分明，协调有力 背拳 力点明确，伸缩有度 肘击 气沉肘击，近身利器 下段格挡 腰臂反向，强力爆发 内格挡 旋臂控制，角度适宜 外格挡 弹击发力，臂位适度 上架格挡 路线明确，肩沉肘坠 足 技 前刺踢 脚形正确，速伸快收 连踢 膝高控制，连发有序 足刀踢 拧胯发力，身成一线 侧弹踢 膝发力直，脚背屈扣 后踢 轴心中正，前后平衡 旋转踢 弧线运行，力点明确 组合动作技术： 种 类 名 称 步 型 手技 +手技 下格挡 + 反冲拳 正身前屈立＋侧身前屈立 外格挡 + 反冲拳